Pisua galtzeko bizkotzeko dieta: arauak, kontraindikazioak, menua

pisua galtzeko bizkotzeko dieta

Pisua galtzearen testuinguruan, alfonborraren dieta da ezagunenetakoa. Gehienetan, bere "muturreko" bertsioa erabiltzen da - mono-dieta gogorra, eta horretan ez dago bahea eta ura soilik onartzen. Buckwheat teknikaren bertsio errazagoa ere aurkitu dugu, gantz gutxiko kefir eta jogurtak eguneroko dietan ere onartzen baitira. Probatu nahiko zenuke?

Buckwheat express dieta, normalean, 2 aldaeratan praktikatzen da - mono-dieta zorrotza (bertan porridge kopuru mugagabea jan dezakezu, baina hura eta ura bakarrik). Eta, halaber, kefir eta jogurta alfonbrarekin gehitzeko aukera ematen duen aukera.

Nola prestatu buckwheat behar bezala?

Dieta zorrotz eta azkarretan adituek diotenez, astebetean pisua galtzeko buckwheat dietak gehiegizko pisua 5 eta 8 kg galtzea ahalbidetzen du. Dieta hau nahiko zorrotza da, ez da beste mono-dieta guztiak baino gehiago, produktu bakarra kontsumitzen uzten denean, eta gure kasuan alakatza da.

Pisu bizkor galtzeko buckwheat dietako produktua produktua behar bezala prestatzea da. Onena, ez irakin, baina bota ura irakiten gainean eta utzi itxi ondo itxia dagoen kazola baten azpian edo termo batean. Adibidez, bota ura irakiten alfonborraren gainean gauean, eta goizean jateko prest egongo da. Aldi berean, buckwheat-en propietate onuragarri guztiak berarekin geratuko dira.

Baina pisua galtzeko buckwheat dietaren larritasuna ez da hor amaitzen. Hagatz-garia espeziarik eta gatzik gabe kontsumitu behar da. Soia saltsa gehitzea soilik onartzen da.

Xehetasun garrantzitsuak

Buckwheat Express dieta (monobarianta bezala) egunean 4 otordutarako diseinatuta dago. Azken hau oheratu baino 4 ordu lehenago gutxienez amaitu beharko litzateke. Aldi berean, gasik gabeko ur arruntaren kontsumoa ez da mugatua. Mono-erregimen zorrotza jarraitzen baduzu (hau da, buckwheat bakarrik erabiltzen duzu), orduan bere kopurua ez da mugatua - jan ahal duzun neurrian.

Dieta mono gogorra zure gustukoa ez bada, pisua galtzeko beste albahaka-dieta erabil dezakezu. Bere funtsa kefir dietan% 1 koipe edukian sartzea da (egunean 1 litro baino gehiago ez izatea). Halako dieta batera jo dezakezu pisua galtzeko ohiko alforzur-dieta zorrotzegia iruditzen bazaizu eta jasan dezakezun ziur ez bazaude. Kasu honetan, eguneroko anoa zenbatekoa mugatua da jada: 200-250 g inguru alfonbra egunean (zereal lehorrak esan nahi du) eta ez da gantz gutxiko kefir litro bat baino gehiago. Gainera, 100 g jogurt natural "bizirik" gehi daitezke eguneroko dietan, azukrerik gabe eta gehigarririk gabe.

Badago irteera bat

Pisua galtzeko buckwheat dietaren bi bertsioek ezin dute aste bat baino gehiago iraun. Eta oso garrantzitsua da dietatik zuzen ateratzea - ​​amaitu ondoren, saiatu dieta osasuntsua eta kaloria gutxiko oinarriak ahalik eta denbora gehienean betetzen. Hau da, elikagai koipetsuak, gozoak, janari azkarra, labean egindako produktuak eta janari erosoak baztertu dietatik. Bestela, zure esperientziatik ikasiko duzu "yo-yo" efektuak zein azkar funtzionatzen duen - baita dieta zorrotzena eta eraginkorrena egin ondoren ere, saltxitxak, hanburgesak eta eklerak saltoka, hilabete igaro ondoren berriro ere kilo galduak sentitzen ditugu beraien lekuetan.

Osasun Ministerioak ohartarazten du . . .

Buckwheat dietak kontraindikazio zorrotzak ditu. Ez da gomendagarria traktu gastrointestinalean arazoak dituzten pertsonei, ezta jarduera fisiko handiak egiten dituztenei ere. Pisua galtzeko metodo hau guztiz kontraindikatuta dago edozein gaixotasun kroniko dituzten pertsonei, haurdun dauden emakumeei eta edoskitzeei, nerabeei eta haurrei.

Buckwheat dieta arin baterako lagin-menua

Lehenengo 4 egunak:

  • gosaria: 50 gramo buckwheat, baso 1 koipe gutxiko kefir;
  • bigarren gosaria: kefir kopa 1;
  • bazkaria: 50 g albahaka eta 100 g gantz gutxiko jogurt;
  • Afaria: 50 gramo buckwheat eta kopa 1 kefir.

5. eta 6. egunak:

  • gosaria: 50 gramo buckwheat eta 1 kopa te berde azukrerik gabe;
  • bigarren gosaria: 100 g jogurt;
  • bazkaria: 90 g alubiak eta kopa 1 kefir;
  • afaria: 50 g albahaka eta kefirli baso 1>

7. eguna- banatu 200 g alubiak eta litro 1 kefir egun osorako.

Dietan zehar, 1, 5 litro ur edan behar dituzu egunero (gasik gabe). Gose sentimendua oso handia bada, sagar bat jan dezakezu edo edalontzi bat edan dezakezu koilaratxo bat gehituta. eztia eta limoi zukua.