Nola galdu pisua aste batean pepino dieta batean?

nola pisua galtzen duen astebetean pepino dieta batean

Udan produktu ezagunenak frutak eta barazkiak dira. Gainera, jakina bada pisu galera eta pisua galtzen laguntzen dutela. Barazki dieta eraginkorrena pepino dieta da. Hau da hurrengo materialean kontuan hartuko duguna.

Goiko metodoak bere menuan pepinoak ez ezik, erabilgarriak ez diren beste hainbat produktu ere baditu bere menuan. Mugimendu hau pentsatu zen elikaduran etengabeko monotoniaz nekatu ez zaitezen. Gainera, dakizuenez, erremedio bera denbora luzez erabiltzen baduzu, laster utziko dio zure gorputzari behar bezala eragiteari.

Pepino dieta astean 10 kg pisua galtzeko

Pisua galtzeko pepino dieta hasi aurretik, ikus ditzagun pepino baten propietateak:

  • k zuntza dauka;
  • bitamina, gatz eta mineral ugari du;
  • -ek gorputza substantzia kaltegarrietatik garbitzen du;
  • ona janari intoxikazioetarako;
  • k gosea ezin hobeto asetzen du;
  • k pankreako lana errazten du;
  • erraz xurgatzen da gorputzean;
  • -ek odol-presioa jaisten du;
  • -ek edema arintzen du;
  • bihotzeko gaixotasunen prebentzioa da, batez ere arritmiak;
  • -ek tiroidearen gaixotasunak gertatzea ekiditen du;
  • -ek prozesu metabolikoak bizkortzen ditu;
  • -ek odoleko azukrea murrizten du;
  • -ek azala gaztetu eta garbitzen du;
  • -ek ileak eta iltzeak indartzen ditu;
  • haragi produktuekin konbinatuta, proteinak gorputzean hobeto asimilatzen laguntzen du;
  • kaloria gutxi du, ehun gramo - 15 kilokaloria.

Asteroko pepinoaren dietako menuak honako janari hauek onartzen ditu:

  • gantzik gabeko kefirra;
  • tomateak;
  • arrautzak;
  • haragi eta arrain giharrak.

Gertakari hauek ezagutzen, segurtasunez pasa zaitezke astebetean pepino dieta jateko oinarrizko printzipioak ikasten.

Edo ezagutu pisua galtzeko elikaduraren printzipioak hilean 10 kg-tan, aukera honek pisu berriaren segurtasuna denbora luzez bermatzen baitu.

Nutrizio printzipioak

pepino dieta astean pisua galtzeko

Pepino dieta egiteak derrigorrezko arau hauek dakartza:

  • goiko dietarekiko atxikimendu maximoa astebetekoa da;
  • jarduera fisikoarekin konbinatzea gomendatzen da;
  • menuak egunean hiru otordu biltzen ditu;
  • pepinoen eguneroko batez besteko araua - kilogramo batetik bi kilogramora;
  • betetze aldirik gustukoena uda da, garai honetan kontagailuak barazki freskoz beteta baitaude;
  • -ek alkoholari, tabakoari eta janari azkarrari uko egin die denbora honetarako.

Gogoratu behar da dieta hori kategorian kontraindikatua dagoela giltzurrunetako harriak daudenean.

Horrelako gaixotasunik ez baduzu, astebeteko gutxi gorabeherako menua ezagutzea gomendatzen dizugu.

Asteko menua

Pisua galtzeko dieta hau jarraitzea erabakitzen baduzu, ez zara inolaz ere damutuko, lehenengo emaitzak lehen bi egunen ondoren nabarituko baitira. Pepinoaren dietarako asteko menua honako hau da:

astelehena

  • Gosaria: pepino irabiatua;
  • Bazkaria: arrautza egosia eta 150 g bakailao egosia;
  • Afaria: pepino eta tomate entsalada, labean hartutako esne baso bat.

Asteartea

  • bi arrautzen tortilla belarrekin;
  • barazki purearen zopa berdea;
  • 200 g arroz egosia, belar tea.

asteazkena

  • barazki berdea te zuriarekin konbinatuta;
  • tortilla tomateekin;
  • 200 g oilasko haragi egosia, gantz gutxiko esne edalontzia.

osteguna

  • pepinoa, kefir;
  • barazki purea zopa;
  • arroz egosia eta belar tea.

ostirala

  • barazki irabiatua belarrekin;
  • lurrun tortila;
  • perka labean - 200 g

Larunbata

  • barazki berdea jogurtarekin;
  • pepino entsalada tomateekin;
  • bi oilasko txuleta mehe.

Igandea

  • pepino irabiatua;
  • barazki purea zopa;
  • 250 g arroz egosia, 200 ml koiperik gabeko kefirra.

Kefir-pepinoaren dieta

Kefirrek, pepinoak bezala, kaloria gutxi du, beraz, dieta batean bi produktu horiek konbinatzeak pisu galera eraginkorra izaten laguntzen du. Baina zure denbora dieta honetara bideratu aurretik, egiaztatu kefirren propietate onuragarriak:

kefir pepino dieta pisua galtzeko
  • iturri batzuen arabera, bizitza luzatzen du;
  • gripearen prebentzioa da;
  • k sistema immunologikoa indartzen du;
  • eraginkorra da gibeleko, pankreako eta hesteetako hesteetako gaixotasunetan;
  • -ek gizentasuna arintzen du;
  • ek gorputzeko digestio prozesuak normalizatzen ditu;
  • ekintzaren diuretikoa dela eta, edema arintzen du;
  • hipertentsio arterialerako gomendatua;
  • ondo konbinatzen ditugu ale eta irin produktuekin;
  • aberatsa da zuntz, proteina eta proteinetan;
  • -ek hesteetako mikroflora hobetzen du;
  • -ek depresio egoera garatzea eragozten du.

Kefirra astebeteko iraupena baino gehiago duen iraupena duen kefir-pepino dieta menurako onargarriena izango da. Gantz portzentajeak, ordea, ez luke% 2 gainditu behar.

Goiko bi produktuen konbinazioak osasuna eta itxura hobetzen laguntzen du, gorputzeko ur-gatz oreka berreskuratzen du eta substantzia kaltegarriak kentzen dizkio.

Ai, pisua galtzeko kefir-pepino dietak kontraindikazio zorrotzenak ditu:

  • gastritisa;
  • kolitisa;
  • ultzera;
  • giltzurrunetako gaixotasuna;
  • haurdunaldi eta edoskitze aldia;
  • hileko aldia.

Astean gehienez pisua galtzeko metodoa jarraitzea gomendatzen da. Arau guztiak ezin hobeto beteta, hasierako pisuaren arabera bi eta bost kg arteko galera izan dezakezu.

Arauei buruz hitz egiten:

  • egunero kilogramo bat eta erdi pepino eta kefir litro kopuru bera kontsumitu behar da;
  • Epe honetan edari gogokoenak ura, te berdea eta belar infusioak dira;
  • menuko goiko produktuekin konbinaziorik onena itsasoko arrain mehetzat hartzen da - berdela, fletxa, sardinzarra;
  • eguneko otordu kopurua - 5.

Ikus dezagun pisua galtzeko kefir pepino dieta eguneko menu adibide bat:

  • Gosaria: gantz gutxiko kefir 250 ml;
  • Bigarren gosaria: limoi zukuarekin jarritako pepino entsalada;
  • Bazkaria: barazki purea zopa berdea;
  • Merienda: sagar berdea;
  • Afaria: berdel labean egindako labea - 250 g eta kopa te berdea.

Kefir-pepino dieta uztean, dietan fruituak eta baia sartzea gomendatzen da, gero pixkanaka itsaski eta haragi giharrak menuan sartzea.