Kefir dieta estua pisua galtzeko

Kefir hartzitutako esne edari oso osasuntsua da; askotan heste-hesteetako traktuarekin (GIT) arazoak izateko aginduta dago, mikroflora oreka azkar berreskuratzen du eta elikagai "astunak" hobeto xurgatzen laguntzen du. Kaloria gutxiko edukia eta gosea arintzeko duen gaitasuna direla eta, kefirra askotan erabiltzen da dietetan. Izan ere, produktu honen kontsumo zuzenak kilo estra horiek aurreztu ditzake nahiko denbora laburrean. Baina, beste leku batzuetan bezala, dieta hori hasi aurretik jakin behar dituzun kontraindikazioak daude hemen.

Kefir dieta egiten duen neska

Kefir dieten funtzionamendua

Produktu baten konposizioa da eraginkortasunaren adierazle nagusia. Bakterio onuragarriei esker, kefirrek elikagai, bitamina eta oligoelementu ugari ditu. Metabolismoa azkartzen laguntzen dute, toxinak eta toxinak gorputzetik desagerrarazten dituzte, baita koipeak apurtzen ere.

Probiotikoen edukia dela eta, kefirrek hesteetako hesteetako funtzionamendua hobetzen du, antibiotikoen eta bakteria kaltegarrien ondorioak neutralizatzen ditu.

Esne hartzitutako edari hau proteinetan aberatsa denez, baina ia karbohidratoak ez dituenez, gorputzak erreserbetatik energia xahutu behar du haiek digeritzeko. Halako dietarekin, 10 kilogramora bota ditzakezu. Garrantzitsuena arau sinple batzuk betetzea da:

  • kefir freskoa soilik edan behar duzu koipe portzentaje txikiarekin;
  • jan lo egin baino 2 ordu lehenago;
  • ziurtatu otordu bat ur garbi edaten duzula otordu bakoitzaren aurretik;
  • zure bitaminekin dieta osatu egunero;
  • atera dietatik arin.

Kefir dieta eta kirolak

Kefirrean soilik oinarritutako elikadura nahiko gogorra dela deritzogu, beraz, ez zenuke gorputza kirolarekin ere kargatu behar. Gorputza lehortzeaz arduratzen direnentzat, argi dago dieta hori ez dela egokia. Ariketa arina eta oinez ibiltzea onartzen da. Hala ere, zorabiatuta sentitzen bazara edo ondoezik sentitzen bazara, berehala gelditzea gomendatzen da, bestela osasun arazo larriagoak sor daitezke.

Kefir ogiarekin

Nola ordezkatu kefir dietan

Kefirren zaporea zure gustukoa ez bada, ordeztu hartzitutako esne edari hau hartzitutako esnearekin, ayranarekin edo jogurt naturalarekin. Konposizioan eta ekintzan antzekoak dira. Besteak beste, produktu horiek ia edozein dendatan salgai aurkitzen dira.

Zer da kefir erabilgarria

Nahi duzun emaitza lortzeko, gantz portzentai baxua duten kefirra soilik erabili behar duzu (% 1, 5 baino gehiago ez). Produktu horrek 40 kcal ditu 100 gramo bakoitzeko, baina bere propietateak gantz gehiagoren (% 2, 5 eta% 3, 2) antzekoen antzekoak dira.

Arreta berezia jarri biltegiratze aldiari. Nahiko luzea bada, fabrikatzaileak hainbat gehigarri erabili ditu. Halako edaria ez da erabilgarria izango. Airearekin kontaktuan jarrita, balio guztia galduko du eta azkar bihurtuko da garratza ere, hozkailuan dagoen bitartean.

Zergatik da kefir erabilgarria

Kaukaso hartzitutako esne produktu berezi honen sorlekutzat jotzen da. Urte askoan, errezeta familiako kideei bakarrik eman zitzaien aitaz seme. Etorkizunean, kefirrek berehala irabazi zuen ospea, eta denek bere propietate sendagarriak ezagutu zituzten. Bitaminen benetako biltegia da hau. Edariaren osaerak kaltzio eta potasio oligoelementuak, proteinak, gantz osasuntsuak eta karbohidratoak ditu erraz digeritzeko moduan. Konposizio horri esker, kefirrek gorputza laguntzen du:

Neska kefir botila batekin
  • elikagaiak berritu;
  • hobe da "janari astunak" digeritzea;
  • prozesu metabolikoak azkartu;
  • kendu gehiegizko likidoa eta gatza;
  • hesteetako mikroflora normalizatu;
  • koipeak xehatu;
  • toxinak eta toxinak kentzeko;
  • gosea gainditu.

Jasotako informazioa aztertuta, ziur esan dezakegu kefira ezin hobea dela pisua galtzeko ez ezik osasun orokorra hobetzeko ere. Ez da harritzekoa nutrizionista askok beren pazienteei gomendatzea.

Kefir dietaren desabantailak

Kefir dieta 10 kg-ko pisua galtzeko gogorrena da. Aukeratzen duten pertsonek goseak pasatu behar izaten dituzte, mantenugai eta bitamina batzuen gabezia izaten dute eta horrek gaixotasun kronikoak areagotzen ditu. Era berean, bitamina gabeziak tratatzeko zailak diren zenbait gaixotasun garatzea ekar dezake. Hori dela eta, oso garrantzitsua da zure ongizatea kontrolatzea eta hainbat bitamina konplexu hartzea. Erosteko modurik errazena farmazian dago, baina aurretik medikuarekin kontsultatu behar duzu.

Aurrekoaz gain, kefir dieta zorrotz baten bigarren mailako efektuen zerrenda luzea dago:

  • ahultasuna eta zorabioak;
  • indarra galtzea;
  • migrainak;
  • digestio-nahasteak, goragaleak, beherakoa;
  • pertsonak estres psikologiko larria bizi du. Nerbio matxurak posible dira.
Kefir

Norentzat kefir dieta kontraindikatuta dago

Kefir dieta kontraindikatuta dago urdaileko gaixotasun kronikoak, hesteetako disfuntzioa eta ultzerak dituzten pertsonentzat. Eta, gainera, diabetes mellitusarekin, giltzurrunetako funtzio narriadura, bihotzeko arazoak, laktosaren alergia.

Inolaz ere emakume haurdunek eta edoskitzeek ez dute kefirrik hartu behar. 16 urtetik beherakoek ere abstenitu beharko lukete.

Zenbat denbora egon zaitezke kefir dietara

Edozein dietaren iraupena sendagileak zehaztu beharko luke. Hala ere, askotan edertasunaren bila, emakumeek beraiek elikagaietan mugatzeko izendatzen dute, Internetetik informazioa jaso ondoren. Aukera hau onuragarria izan daiteke arazoa arretaz aztertzen baduzu eta zure gorputza entzuten baduzu. Osasun egoerarekiko desbideratzeak berehala ohartarazi behar zaitu. Ahultasuna, depresioa, buruko mina baldin badituzu, dieta berehala orekatuagoa izatera aldatu beharko zenuke.

Pisua galtzeko kefir dieta egiteko eperik seguruena 3 egunetik astera artekoa da, zure osasunaren eguneroko kontrolaren menpe.

Kefir dieta gurea aukeratzen dugu

Interneten pisua galtzeko kefir dieten deskribapen ugari daude. Horietako ezagunenak bildu ditugu. Zein aukeratu zure esku dago.

Kefir sagarrekin

Singer Kefir Diet

Abeslari mitikoaren menua nutrizionista profesionalek bereziki diseinatu dute. Azkar lagundu zuen izarra erabat eraldatzen eta bere pisua normaltasunera itzultzen. Oinarrizko printzipioa da dietak gatzik, azukrerik eta beste espeziarik ez duela erabat. Zazpi egunetarako diseinatuta dago, nahi izanez gero, hilero errepika dezakezu. Egun horretarako prestatutako jakiak 5 anoa berdinetan banatu behar dira. Azken bazkaria arratsaldeko 7etan da.

  • Lehen eguna. Kilo bat patata egosia eta litro erdi kefir behar ditugu. Jan egun osoan zehar, gogoratu ur garbi garbia edan behar duzula. Bere bolumenak litro eta erdi izan behar du.
  • Bigarren eguna. Banatu kilo bat egositako oilasko bularra eta 0, 5 litro kefir egun osoan. Uraz gogoratzen gara.
  • Hirugarren eguna. 1 kg edozein fruta (platanoak eta mahatsa izan ezik) edo barazkiak, litro erdi kefir. Pepino entsalada bat egin dezakezu.
  • Laugarren eguna. 0, 5 kg arrain, egosita edo lurrunetan eta 0, 5 litro kefir onartzen dira. Ziurtatu ura edaten duzula.
  • Bosgarren eguna. Errepikatu hirugarren eguneko menua.
  • Seigarren eguna. Zailena. Zilegi da litro erdi kefir eta bi litro ur edatea.
  • Zazpigarren eguna. 1 kg sagar, 0, 5 l kefir.

Irten dietatik arazorik gabe. Ez hasi zati handiak berehala jaten, horrek zure ahaleginak baliogabetuko dituelako. Ikuspegi egokiarekin, kefir dieta horrek astean 6 kilogramo arte galtzen lagunduko dizu.

Kefir dieta batean pisua galtzea

Hiru eguneko Kefir dieta

Azkarrena, baina zailena. 5 kg arte gal ditzakezu. Hala ere, hobe da horrelako menua aukeratzea osasunean erabat konfiantza baduzu. Zilegi da egunero 1, 5 litro gantz gutxiko kefir eta 2 litro ur bakarrik edatea. Hori zorrotz egin behar da ordutegian, zati berdinetan. Gorputzak jasaten ez badu, dieta berehala gelditu behar da.

Pisua galtzeko dietan debekatuta daude irina, gozokiak, gantzak eta ketuak, gatza, azukrea eta alkohola bezalako produktuak.

Bi aukera leun daude.

  1. Lehena, pisua galtzeko pepino-kefir dieta da. Batzuetan sabela eta alboetan pisua galtzeko dieta esaten zaio, izan ere, aldi guztian gerrian 4 cm kendu ditzakezu. Menua antzekoa da, baina kilogramo 1 arteko pepinoak gehitzen zaizkio. Bai produktuen erabilera independentea bai entsalada prestatzea onartzen da. Adibidez: belar sorta, pepinoa, limoi zukua janzteko.
  2. Bigarrena erremolatxa-kefir dieta da. Bi osagai eta urez osatuta dago. Erremolatxak kaloria gutxi du, baina zuntz ugari du, kefirrek koipeak erretzen laguntzen du. Halako dietak toxina kaltegarrietatik garbitu, sistema immunologikoa indartu eta mikroflora leheneratzen lagunduko du. Batez beste, 4 kilogramo pisua gal dezakezu, baina horrek gorputzaren garbiketa bikaina izango da. Hala ere, ez ahaztu 3 egunetan dietari zorrotz jarraitu behar diozula.

Bederatzi eguneko dieta zorrotza

Baldintzaz hiru etapatan bana daiteke, eta bakoitzak hiru egun irauten du.

  • Lehenengo etapa. Egunero litro eta erdi kefir bakarrik edan dezakezu.
  • Bigarren etapa. Sagarrak bakarrik jaten ditugu, ahal bada azukrerik gabeko barietateak. Egunean 1, 5 kilogramo jatea baimentzen da.
  • Hirugarren etapa. Kefir berriro, baina ehuneko 3, 2 koipe edukiarekin.

Dieta osoa 6 anoa berdinetan banatuta dago, azken bazkaria arratsaldeko 7etan da. Ziurtatu egunero bi litro ur garbi eta trinko edaten dituzula.

Ikus dezakezunez, dieta oso gogorra da eta 9 egun irauten dutenez, matxurak posible dira. Hala ere, osatu dezaketenek 9 kilogramo inguru galduko dituzte.

Ez utzi dietatik bat-batean. Sartu produktu berriak menuan, hobe da pixkanaka egitea. Kefir-pepino dietak emaitza sendotzen lagunduko du, noski, oraindik indarra baduzu. Bederatzi eguneko dieta bete eta berehala aldatu behar duzu bertara.

Astero kefir dieta erosoa

Bere erosotasuna da menu guztiak ondo programatuta daudela eta egun guztietarako berdinak direla.

  • Goiza - kefir baso bat.
  • Lehenengo gosaria - oliba olioarekin ondu den barazki nahasketa.
  • Bigarren gosaria - lurrunetan oilasko bularra (80 gramo).
  • Arratsaldeko askaria - sagar ertain bat.
  • Bazkaria - buckwheat porridge kefirrekin. Hagatza, egosita, ezin da gatza eta olioa gehitu.
  • Merienda - arrautza gogorra.
  • Afaria - 100 gramo fruitu lehor, mahaspasekin izan ezik.
  • Kefir pepinoarekin eta belarrekin
  • Arratsaldean - kefir baso bat.

Egun guztietan salbuespenik gabe, ur garbia edan behar duzu gasik gabe; hobe da edalontzia edatea aurreikusitako otordua baino 30 minutu lehenago. Dietaren gauza ona da 7 kilogramora arte galtzen laguntzen dizula. Jakina, emaitzak atsegin izan dezan, jarduera fisiko moderatua gehitu eta ikastaroa hilabete batean errepikatu behar duzu. Ondoren, emaitzak denbora luzez iraungo du.

Kefir dieta, nutrizionisten arabera, eraginkorrena da eta emaitza azkarrak ematen ditu.

Irten kefir dietatik

Dieta gogor guztiak kaloria murrizketaren printzipioan oinarritzen dira. Zure ohiko dietara itzulita, lorpenak galdu eta lana hutsera murriztuko duzu. Elikadura desegokia edozein dietaren etsai nagusia da. Hori dela eta, oso garrantzitsua da kaleratze aldian zure mahaian agertzen dena arretaz kontrolatzea. Produktuak arretaz aukeratu behar dituzu eta printzipioaren arabera, orduan eta osasuntsuagoak hobe. Aukeratu kaloria gutxiko jaki ugari. Sinetsi, ez dago horren gutxi.

Gehitu eguneko otordu berri bat. Zatia txikia egitea komeni da. Beraz, urdailak hobeto jasango ditu ohiko menuko aldaketak.

Saiatu gatza guztiz kentzen. Fluidoen atxikipena sustatzen du gorputzean, edema. Gozokiak, opilak eta alkoholak debekatuta jarraitzen dute. Txokolate beltza soilik onartzen da, baina arrazoizko kantitatean.

Gogoratu ariketa fisikoa egitea. Saiatu entrenamenduak saltatzen edo etxean ariketa fisikoa egiten. Ariketek figura estutzen eta idealera eramaten lagunduko dute.

Batzuetan, pisua asko galdu ondoren, emakumeak larruazal lasaiaren arazoarekin topo egiten dute. Hemen edertasun tratamenduek eta masajeek lagundu dezakete. Komeni da dieta bat egitea erabaki bezain laster hastea. Aldi berean, ez duzu diru handirik eman behar apaindegietan, zeuk egin dezakezu dena. Paper plastikoa, gatz sasiak, buztin urdina edo algak lehortuak beharko dituzu. Horiek guztiak ohiko farmazian saltzen dira. Errezeta erraza da:

  • lurrundu eta leunki garbitu azala;
  • ondoren diluitu buztina urarekin eta aplikatu nahasketa gorputzean;
  • biltzeko filmean;
  • itxaron 30 minutu ordubete arte;
  • kendu filma;
  • Garbitu gainerako buztina urarekin.

Beharrezkoa da horrelako bilketa bat astean 2-3 aldiz egitea, orduan emaitza harrigarria izango da.

Saiatu entrenamendu fisiko arinak saltatzen ez eta pazientzia izan aurkeztutako dieta-erregimenekin, soilik orduan pisua galtzen eta nahi duzun emaitzara hurbildu ahal izango zara.