Nola hasi aurre egiteko aparteko pisua

Zergatik ez zuen lan egin eta orain lan egingo

Nola hasi aurre egiteko aparteko pisua

Behin erabaki duzu borrokatzeko, eta dagoeneko psikologikoa motibazioa: zaude gustura zure itxura, eta nahi duzun hobetzeko beren osasuna. Hala nola, desioak dira, eta laudable, eta beti lagunduko dizu zure helburua lortzeko, baina bakarrik pixka bat. Ziurrenik dagoeneko saiatu pisua galtzen, baina hori ez du lan egin. Ikus ditzagun akatsak garrantzitsuak aurkako borrokan obesitatea. Zoritxarrez, normalean borroka hau da, ondorioak, eta guk hasi behar dela.

Ordena eraginkortasunez pisua galtzen eta jarraitu beti mantendu zure pisua normala, beharrezkoa da berregituratu beren pentsatzen.

Hau da, oso zaila, baina posible da zuk zeuk erabaki behin eta guztientzat.

Izan ere, elikagaien droga bat da gorputza. Joan dieta normal baten ondoren luzea elikagai aberatsa bezain zaila, noizbehinkako erretzailea Erretzeari uzteko.

Lehen behar duzu erantzun sinple bat galdera: ez al duzu jan bizi edo bizi jan?

Betiere bizi zaren jan, jan eta jan, ezin izango duzu arrakasta likidazioa gehiegizko pisua. Zeren naiz gose delako beti gose, edo nahi duzulako zeure burua pamper zerbait goxoa, edo izan ere, arima ez da txarra, edo lasaitu behar, eta ez kezkatu edo foku...

Pentsamenduak sortu munduan. Bihurtu duzu nor zaren. Socrates esan duenez, pentsatu behar duzu, nola bizi garen, eta marraztu dagokion ondorioak.

Hobetu zure pentsamenduak eta zure bizitza hobetu egingo du.

Aurkako borroka gehiegizko janaria eskatzen du, ez bakarrik aldaketak zure pentsamendu, baina aktibo konpromisoa espirituala bizitza modu. Konturatuko ahal izango duzu espirituala jendea oso gutxitan gantz.

Behin goi-mailako espirituala interesak, galdu egin nahia asko jan eta gozatu gluttony. Bide batez, Orthodox fededun erraz onartzen dute, nahiz eta luze eta zorrotzak azkar, hain zuzen, delako epea post beren pentsamenduak, buru-belarri jardun dute Jainkoaren eta otoitz gabe ari arreta tentazioak worldly.

Jan gutxiago, azterketa beren portaera, erantzutea PA galdera, eta noiz duzu marrazten dira berriro ere jan. Aurkitu arrazoia eta zein ordutan han urratzen da dieta. Konturatu beren akatsak, ahal izango duzu, gehiago erraz alda haien portaera.

Askotan, urraketa gertatzen antolatzeko jai etxean edo lanean, noiz bisitatzen jatetxeak, kafetegiak eta fast-food jatetxe bezala "McDonald".

Beraz, saiatu zure bizitza antolatzen saihesteko maiz ohiko jaiak, batez lagunduta alkohola, eta egiten baduzu, zeure burua aurkituko baldintzak, hala nola, aukeratu egokienak, eta lagungarria duzu bazkariak eta bakarrik "peck" horiek. Beti prest egon behar dugu adimen egoerak hala nola, gurutze guztiak zure ona hasieratik.

Jende gehienak erlaxatu arratsaldean, TELEBISTA ikustea, jatea, bere berandu bazkaria-afaria eta ondoren irabazten duten guztiak etorri zen alde batetik, azpian azkar garapen TELEBISTA pantailan.

Ez jan arratsaldean atera asperdura. Zure etxean ez da behar bat, elikagaien TELEBISTA: crackers, cookie-ak, patata frijituak eta garagardoa.

Ez egin inbentarioa goi-kaloria elikagaien. Produktu horiek bakarrik izan behar, erosi bat-denbora eta gutxieneko kantitateak.

Etxe bakarra izan behar du behe-kaloria elikagaien.

Etxea izan behar du, behe-kaloria elikagaien bakarrik

Ez behar duzu mantentzeko etxean garagardoa eta edari alkoholdunak. Garagardo bat ematen pisua gain, bat - gorputzaren masa hazten da jauzi eta mugetatik kanpo, zein dira jasotako du. Edozein alkohola dauka hutsik kaloria eta suntsitzen zure osasuna. Toki nabarmen batean egon behar da ez janaria, ez gelak, ezta sukaldean. Ikusi besterik ezin edateko ura.

Demagun, noiz etorri hozkailua, duzu agurtu egingo seinale handi bat:

Ez ukitu zidan, jan jadanik.

Maskota maitale "txiste" lagun dezakezu ireki hozkailuaren atea, soinu bat kezkagarria bat sirena edo neurriz esaldi hori izango da, hitz egiten ari elektronika.

Ez izan beldurrik duten trantsizio beste janaria izango duzu exekutatu out of power.

Benetan gizon bat eguneko behar da, oso janari gutxi, bakarra izan behar da, kalitate handiko eta osasuntsu ematen duen gorputza behar den guztia bizitza eta lana. Guztiak ahaztu gastronomikoa quirks.

Trantsizioa pullup, zati txikiagoak izan behar du, pixkanaka-pixkanaka, bestela izango duzu oso zaila egokitu modu berria.

Berregituraketa botere hasi behar psikologiko bat posizioa:

"Ez dut overeat, izan nahi dut, osasuntsu, jaten dut, neurrizko eta soilik hiru aldiz, egun bat."

Eta, ondoren, besterik ez duzu jan, egunean hiru aldiz, eta ez "merienda" hausten.

Eraiki zure dieta izan behar du ordena jateko gelditzeko bazkariak artean. Batzuek agian lehen lau bazkariak, guztizko bolumena elikagaien bete behar hiru-denbora aldaera.

Gutxiago jan, behar ohituta zati txikiak. Hau lortu daiteke, eta honako modu sinple.

Bat izan ordez handi jangela plakak txikiak dira, eta ez oso sakona plater.

Koilarak izan behar postrea, sardexkak altua izan behar du. Baduzu egurrezko chopsticks, bigarren platerak, hobe da jan chopsticks. Makilak eman aukera bat harrapatzeko zati oso txiki bat baino luzeagoa da koilara edo sardexka. Pertsona gutxiago jaten eta jada, eta bihurtzen saturatu azkarrago.

Hobe da zure Mahai-tresnak, ederra izan zen, eta eragin beren marrazkiak poza. Joan sinple eta elikagai osasuntsuak, arreta ordaindu behar duzu edertasuna janaria zerbitzatzen. Edertasuna elikagaien eta Mahai-tresnak egiteko lagunduko dizu, gehienez ere, izan zuen aldez aurretik eman gourmet itxura eta zaporea giza elikadura.

Kendu gosea, beraz, ez jan gizentzeko elikagaiak, baina jan bakarrik behe-kaloria, eduki asko zuntz.

Ez dira oso poliki-poliki, gero saturazioa etorriko da, azkarrago eta digestioa izango gehiago profil lagunduko dizu gutxiago jan.

Edateko, berriz, elikadura -, ez da merezi du. Hobeto edan askoz geroago jan ondoren. Nahi izanez gero edan, jan aurretik, hogei minutu bazkariak aurretik edan ahal izango duzu, Kopa erdi bat edo gutxiago gazi edo sourish berria squeezed zukua edo edari diluitu zukua.

Ezin baduzu stand arteko jauziak bazkariak, jan ahal izango duzu bat edozein fruta. Bakarrik! Edo edan, poliki-poliki, ur edalontzi bat tenperaturan. Sentimendua gosea desagertu egingo da. Hau ez da nahikoa, hartu bat edo bi pilulak microcellulose (MCC), olatuak dira urdaila, eta duzu sentitzen duzu, zerbait jan. Pilulak horiek ere lagundu ahal izango garbiketa zure gorputzean toxinak kaltegarriak.

Askotan, gizon modernoa falta aparteko zerbait jan, eserita, TELEBISTA ikustea edo ordenagailua at, eta batzuetan, nahiz eta afaria eta Gosaria haiekin. Edozein kasutan, ezinezkoa da mantentzeko TELEBISTA sukaldean.

Orain besterik ez duzu jan mahaian sukaldean! Atsegina isiltasuna edo lasai bat leuna musika, behaketa paisaia leihotik kanpo eta gozatzen itxura fruta eta beste janari osasuntsua.

Igaro baduzu, berriz, TELEBISTA denbora asko eta marraztuko dira jan, TELEBISTA ikusten duten bitartean, erabili distrazio ariketa. Bada, zehar merkataritza-haustea erabaki duzu oinez sukaldean bazkari bat, behar duzu ordez itzali TELEBISTA soinu eta zure bizkarrean lie Mat hankak belaunak tolestuta. Lehen burutzeko bat altxatu pelbisa sortu, bideratua bi hankak. Goiko posizioa behar linger, eta, ondoren, itzultzeko bere jatorrizko posizioan. Noiz altxatzen pelbisa bat egin behar arnasa, noiz itzuli hasierako posizioa - exhale. Errepikatu hainbat aldiz, eta, ondoren, joan igogailua, pelbisa batekin nabarmenduz hanka bat, beste hanka da mantendu zuzen, berriz, angelu bat, beraz, badirudi jarraipen bat laguntzeko hanka. Arnasa koordiniruyutsya antzera. Bukatu ondoren serie, hala nola, ariketa bakoitzeko merkataritza-break, sentitzen izango duzu duzula got gaixoa ez dago.

Zure otorduak behar da osasuntsu eta nutritiboa konposizioa. Behar dugu, saiatzen jarraitu natural bizimodua. Hurbilago zure bizimodua barne zure elikadura eta zure jarduera fisikoa, koherentea natural helburua gizon, gehiago izango duzu osasuntsu.

Inolaz ere ez luke "zeure burua gosez". Etengabeko malnutrizioa (normalean eza vitaminized janaria) bakarrik kaltetzen gorputza eta deprives zion indarra. Hau bidea da neke. Batzuk fanatically undernourished pertsona ekarri beraiek endekapen.

Behar bezala pisua galtzen jan behar osoa eta janari osasuntsua.

Prozesuan aktibo natural pisua galtzea izan behar duzu bakarrik positiboa pentsamenduak buruz zer duzu, pixkanaka-pixkanaka, pisua galtzen, bihurtu erakargarria eta izango duzu? hobeto sentitzen. Tratatzen dugu geure burua maite. i

Dutenek uste beraiek gorrotoa, gutiesten nire gorputza eta berating neure burua metatutako gantz izango da, ez da lortu emaitza positiboak natural pisua galtzea.

Erabilgarria da zeure burua konbentzitu:

"Nire pisua da apur bat baino gehiago araua, baina, ez da gauza bera nik beti janzten bost kilogramo dumbbell, ez dut eraman nahi aparteko pisua".

"Nire pisua baino askoz gehiago da araua, eta guztia da bera dut beti higadura bat puddy (dauphud edo gehiago) pisua. Eraman dut alferrikako pisua urteko 365 egunetan, urte batetik. Hau ezin da joan".

"Nire gorputza da, nekatuta alferrikako gainkarga eta gaixoa lor daiteke. Neure burua maite dut, damutuko dut nire bihotzean, ez dut nahi duela, eta pisua galtzen nahi nuen".

Kontuan izan behar da hori egiteko zuzeneko karga baino askoz okerragoa pisua. Zuzeneko karga gehigarria eskatzen boterea, zati bat da zure gorputza eskatzen duen bere.

Guztiak zure pentsamenduak eta ekintzak positiboa izan behar du. Pisua galdu hasteko bakarrik poza duzula esan agur iraganeko egoera eta joan berri bat, itxura hobea eta osasun hobea.

Noiz erabaki duzu zeure burua jaten duzu bizi ahal izateko, ez da bizi, jan, egin ahal izango duzu garapena axolagabe jarrera, ikusmena janaria. Hona hemen adibide batzuk psikologikoa prestakuntza duten pertsonak zenbait indarra izango. Kudeatzeko baduzu ikasteko jarrera bat, besteak beste, elikadura, bihurtu ahal izango duzu askoz errazagoa da bizi. Beraz, honako hau egin.

Aurretik, ziurrenik saiatu pisua galtzen ezberdinak erabiliz, dietak, baina ez da lagunduko duzu. Gainera, denbora pixka bat ondoren, zure pisua ere handitu da. D gaur egun, hau ez da gertatuko. Natural pisua galtzen modu gorputza bizi da, bizitza osasuntsu bat, fisiologiko guztiak prozesuak gorputza pixkanaka-pixkanaka lortuko hobeto, eta hobeto sentitzen, pisua pixkanaka-pixkanaka murriztu da.

Gehienak pisua galtzea dieta oinarritzen dira gutxiko kontsumoa produktu bakar bat talde bat denbora luzez, eta horrek bakarrik dakar hondatzea osasuna. Pisua galdu baten ondorioz ur galera gorputza eta gihar proteina, gantz, modu bat, hala nola dieta kontsumitzen nahiko gutxi. Galtzen ondo proteina egitura muskulu eta asko dehydrate gorputza da, oso kaltegarria da osasunerako. Galera muskulu masa ekartzen ahultasuna eta apatia, beraz, ez duzu nahi aparteko edozein jarduera fisikoa. Azken finean, ozta-ozta egin bere lana eta etxeko lanak. Bat, hala nola dieta laguntzen du, kontserbazio-eta, nahiz eta metaketa gehiegizko pisua. Galera proteina egiturak eramaten galera garrantzitsua substantzia - parte hartzen duten entzimak digestioa. Ondorioz, digestio-prozesuak dira urratu, are gehiago. Baina entzimak daiteke aktiboki erre gorputzeko gantz.

Bezala zure pisua zertxobait jaitsi da, baina zer kostua da, ez duzu ezagutzen. Nola benetan gorputza erre gantz eskala bat izango da, ez esango. Baina jakin behar duzu, flimsy monotonoa dieta pisua galtzea osasunerako kaltegarriak, eta pisua murriztu alta ezinbestekoa gorputza substantzia, zure elikagaien luze bat beharrezko osagaiak falta dira. Dieta honekin gorputza ez da sentimendu indartsu bat gosea duten torments duzu. Ondorioz, duzu bota janari hau, eta jaten hasten gehiago, doa drainatzea behera. Eta psikologikoa emaitza, hala nola dieta bat da terrible - fedea galtzen duzu zure indarra eta gaitasuna, egoera zuzentzeko aparteko pisua hobeto. Honek eramaten izan ere, aldarte txar bat berriro hasteko duzu asko jan, eta, ondorioz, zure pisua handitzen are gehiago.

Orain onartzen dira jan elikagai guztiak dira zuretzat ona zentzuzko kopuru egun osoan zehar. Sentimenduak bizia gosea duzu, ez duzu mugitu asko, eta zure pisua pixkanaka-pixkanaka murriztu da zehaztutako mugak. Egokituz, dieta eta ariketa, iritsi normal pisua, berriz, eusteko eta indartzeko bere i osasun harmonian bere fisiologia.

Kendu gosea daiteke

Edozein dieta eta elikadura-osagarriak, eta horrek dakar azkar pisua galtzea eta are gehiago, pisu galera azkar arriskutsuen zure osasuna. Modu honetan, gorputza asko sortzen substantzia kaltegarriak - free erradikal, eta horrek eragin ehun kalte eta zahartzea. Bada gorputzeko gantz galdu egiten da oso azkar, s, ondoren dator erreakzioa bihurtzeko proteinak gantz sartu. Gorputzean behera hausten proteinen metabolismoa eta ez dator bat mingarria egoera oso pobrea osasuna. Ondoren, hala nola pisua galtzea metodo oso zaila berreskuratu beren osasuna.

Jo metodo natural pisua galtzea, galtzen duzu zure pisua, poliki-poliki, substantzia kaltegarriak dira suntsitu eta kendu gorputza handia dela eta jarduera fisikoa. Zure elikadura osoa, indarra bakarrik handitzen eta zure osasuna hobetzen hondo baten gainean pisua galtzea. Beraz, une honetan duten pisua galtzea arrakasta izango duzu. Gauza nagusia - ziur egon, bere helburua lortzeko eta ez bota kasuan erdibidean.