Diet "Maggi"

Maggi dietak proteinen dietak aipatzen ditu. Uste da bere "andrea" Margaret Thatcher dela, eta haientzat AEBetako nutrizionista onenek garatu zuten. "Burdinazko andreak" berak dioenez, aukera nutrizional horri esker, bere irudia urte askotan zehar forma ezin hobean mantentzen lagundu zuen, hortik datorkio, hain zuzen ere, dietaren izena: Margaret izen laburtua.

Arrautza Maggi diet menuan

Jakina, denborarekin dieta aldatu egin zen produktu ugari eskuragarri egon zitezkeelako, baronesaren gaztaroaren urteetan jende arruntak aurkitu ezin zituelako. Maggi-n pisu galera arrakastatsua izateko baldintza garrantzitsuena menua zorrotz betetzea da: produktu hau edo hura bertatik bazter dezakezu, baina ezin dituzu aldatu.

Dieta honi "arrautza" ere deitzen zaio, jarraitzen duten pertsonek arrautza asko jaten baitute, baina beste proteina elikagai ugari dago bertan. Thatcherrek berak esan zuen astean hogeita hamar oilasko arrautza inguru jaten dituela. Nire ustez, hau asko da, beraz, ez gara muturretara joango eta menua orekatuko dugu, gomendatutako produktuetako batek nazka sor ez dezan.
Bere eraginkortasuna karbohidratoen "estresa" murriztean, hala ere, guk ez dugu goserik izango, frutak, haragia, esnekiak jatea atsegina delako.

Deskribatutako dietaren beste sekretu bat da bazkariak eguneroegunero ordu berean zorrozki hartzen direla, atseden eguna edo astegun bat izanda ere. Astean bost egunetan gosaltzera esertzen bazara, demagun, goizeko bederatzietan, jarraitu gainerako egunetan. Jaten den kantitatea menuan adierazitako berdina da. Hemen ezer ez da konplikatua: kaloriarik ez, gose grebarik ez. Baina dedikazioa eta iraunkortasuna ez dira soberan hemen.

Maggi dietaren kontrako adierazpenak

  • Heste gastrointestinala.
  • Presio baxuegia edo altuegia.
  • Haurdunaldian, ama erizaintzan.
  • Alergikoak, baldin eta alergenoak gomendatutako jakietako batean badaude: arrautzak, zitrikoak edo behi proteinak.

"Matxura" badago, dieta berriro hasi behar duzu.
Beste edozein dietarekin gertatzen den moduan, gimnasioan ariketa fisikoa egitea eta paseo luzeak egitea gomendatzen dut, ur asko edatea: hori beharrezkoa da giharrak tonifikatzeko, metabolismoa bizkortzeko eta, ondoren, aspergarria zaituen koipea kentzeaz gain, kirol figura eta immunitate sendo baten jabe bihurtuko zara.

Hasierako pisuak izugarrizko zeregina du: zenbat eta kilo gehiago, orduan eta gehiago joango dira aste bakoitzean. Eta alderantziz: 5 kilogramo inguru galdu nahi badituzu, bizpahiru aste inguru beharko dira, baina pisua galtzea ez da bat-bateko eta arriskutsua izango zure osasunerako, eta pixkanaka jaitsierari eta ohiko kirol jarduerei esker, ez duzu "apartekoa" izango. larruazala, batzuetan, gehiegizko koipeak baino estetikoki itxura gutxiago ematen du.

Hilabete batez "Maggi" amaitu arte (hasierako pisu handiarekin) eutsi zuten pertsonen berrikuspenen arabera, hamabost edo baita hogei kilogramo ere ken ditzakezu. Pisu galera oso dramatikoa dela iritzita, urtean behin dietari eustea gomendatzen dizut, adibidez, udan pisua galtzeko. Edozein dietatik "irteera" konpetentea ere oso garrantzitsua da: denbora pixka bat igaro ondoren zure aurreko bizimodu sedentariora eta dieta desegokira itzultzen bazara, orduan zure kilogramoak itzuliko dira eta "lagunak ekarriko dituzu". "Irteera" arau sinple batzuk betetzen badituzu, orduan pisua ez da itzultzeaz gain, apur bat gehiago jaitsiko da.

Beraz Maggi dietatik ateratzeko bidea:

  • Aukeretako batda onena, eraginkorrena eta zuzena - zuzen elikadura egokira joatea da. Arau eta arau guztiei atxikita. Orduan, gehiegizko pisua ahaztu dezakezu betirako.
  • Alkohola ekiditea
  • Bigarren aukeradietan jan dituzun jakiak erabiltzen jarraitzea da. Bat edo gehiago - ez du axola. Adibidez, pomeloak, mandarinak, gaztanbera jaten jarrai dezakezu. Gutxienez pare bat aste gehiagoz, sartu zure menuan eta pisua maila berean mantenduko da.
  • Eta hirugarren aukera:hasi dietari atxikitzen "Minus 60" pisua galtzeko sistemaren arabera. Pisua galtzeko maratoia egin eta hurrengo hamalau egunetan, berriz, gozokiak eta kaltegarritasuna erabiltzera mugatu beharko duzu.

Utzidazue gogorarazten alkoholak, noski,guztiz ezabatu behar dela.

Dieta hau "kimikoari" dagokio: jaki konbinazio jakin batek eskura duen koipea aktiboki erretzen duten prozesu kimikoak sortzen ditu gorputzean.

Menutik erabat baztertzen ditugu labeko produktu guztiak, pasta, zerealak, patatak, karbohidratoak dira, eta ez dute gorputza gantzak erabiltzen hasiko. Jakina, gantz haragia baztertzen dugu.

Jarraian hilabeteko menu bat ematen dut, esperientzia pertsonalean oinarrituta biltzen dena, hogeita zortzi egunetan 9 kilogramo galdu nituen, gehiegizko pisua ez dudan arren. Erosi sukaldeko balantza eta ez aldendu nik adierazitako plater amaierako masatik. Menuan pisua ez badago, janaria edozein kantitatetan kontsumitu daiteke.

Maggi Diet Menua 4 astez

Lehen hamalau egunetan gosaltzen dugu arrautza egosi pare batekin eta zitriko handi erdi batekin.

Lehen astea.

1. eguna
Bazkaria: behean zerrendatutako fruituak.
Afaria: haragi zuri frijitua, egosia, labean, 250 gramo.

2. eguna
Bazkaria: edozein haragi zuri mota, 200 gramo.
Afaria: entsalada sinplea: pepinoak, tomateak, piperbeltzak, letxuga hostoak, 150 gramo soilik. Pomeloa edo laranja, croutonak, arrautza pare bat.

3. eguna
Bazkaria: crouton bat, gazta ez oso koipetsua, tomate pare bat, letxuga hostoak.
Afaria: haragia, nahi duzun moduan egosi, 250 gramo.

4. eguna
Bazkaria: fruituek osatzen dute.
Afaria: pepino entsalada, tomatea, piper gozoa, guztira 150 gramo;
edozein hegazti xerrak, 250 gramo.

5. eguna.
Bazkaria: Gehienez 2 arrautza egosia, ur egositako barazkiak, hala nola ilar berdeak (purea egin daiteke), babarrunak leketan, kalabaza, azenarioa. 250 gramo soilik.
Afaria: arrain egosia, 250 gramo. Entsalada aurreko egunetako berdina da, gaur egun 150 gramo ditu. Pomelo.

6. eguna
Bazkaria: fruituak. Nahi duzun edozein.
Afaria: lurrunezko haragia, 200 gramo. Tomate arrosa bat.

7. eguna
Bazkaria: haragi dietetikoa, 250 gramo, barazki egosiekin, 150 gramo bakarrik jan daitezke. Pomelo ertaina.
Afaria: azenario egosiak edo lurrunetan, kalabazinak, ilar berdeak. 150 gramo.

Bigarren astea.

1. eguna.
Bazkaria: haragia, nahi bezala prestatuta, 250 gramo. Guztiak entsalada bera, 200 gramo.
Afaria: bi arrautza egosita, pomelo bat.

2. eguna.
Bazkaria: 200 gramo oilasko bular egosia, 200 gramo pepino, tomatea, piper entsalada.
Afaria: bi arrautza egosita, pomelo bat.

3. eguna
Bazkaria: 200 gramo haragi labean, tomate bat.
Afaria: bi arrautza egosita, pomelo bat.

4. eguna
Bazkaria: 200 gramo gantz gutxiko gazta, 150 gramo barazki egosi.
Afaria: bi arrautza egosia, laranja bat.

5. eguna
Bazkaria: itsaski egosia edo frijitua (arraina, txipiroiak, ganbak) 200 gramo.
Afaria: bi arrautza egosia, tomatea.

6. eguna.
Bazkaria: 200 gramo haragi egosia edo labean (hobe behia), letxuga.
Afaria: frutak (nahi adina jan dezakezu eta dena delakoa, dieta honetan erabat debekatuta daudenak izan ezik, debekatutako fruta eta barazkien zerrenda emango dut jarraian, errezetekin batera)

7. eguna.
Bazkaria: edozein sukaldaritza aukeratan oilasko zati bat, 250 gramo. Bi tomate, laranja bat.
Afaria: zitriko handi bat, haragi egosia 150 gramo, ilar berde egosiak 50 gramo.

Hirugarren astea.

Aste honetan barazki eta fruta gehiago aurkezten. Egun osoan jango ditugu, aldian-aldian.

1. eguna
Fruta edozein kantitatetan.

2. eguna
Barazkiak. Nahi duzun neurrian, ez dago gosea gainditzeko beharrik. Kilo bat sagar jan nahi bazenituen, jan egin zuten. Barazki egosiak edo entsaladetan.

3. eguna
Barazkiak eta frutak. Entsaladak, gisatuak, nahi duzuna.

4. eguna.
Bitamina entsalada (aza, pepinoa, azenarioa), 250 gramo oilasko haragi zuri egosia. Barazkiak irakin.

5. eguna
250 gramo arrain egosia, 150 gramo barazki egosia.

6. eguna
Pomeloa eta sagarrak jaten ditugu egun osoan.

7. eguna.
Fruta zati bat. Baina gero kopuru mugagabean.

4. astea.

Azken astean janaria nahi dugunean jaten dugu eta pertsonalki behar duzun kantitatean, baina zorrozki jarraitzen dugu egun jakin batean zer jan mota jan behar diren, ez du merezi produktuak gure nahierara ordezkatzea, antzekoekin ere.

1. eguna
200 gramo oilasko bular egosia, 600 gramo pepino eta tomate entsalada, pomelo edo pomeloa, crouton txikia.

2. eguna
200 gramo haragi ur gazitan egosia, crouton bat, fruta bat nahi izanez gero, pepino entsalada eta tomate 600 gramo.

3. eguna
Entsalada: pepinoak eta tomateak, gaur 300 gramo. Bat zitrikoak, crouton-a, 150 gramo barazki lurrunetan, 150 gramo gantz gutxiko gaztanbera.

4. eguna.
Oilasko bular handi bat, pepino-tomate entsalada: 150 gramo, zitriko bat.

5. eguna.
Bi tomate, iceberg hostoak, zitrikoak eta noski arrautzak.

6. eguna.
300 gramo oilasko egosi xerrak, ehun bat gramo gantz gutxiko gaztanbera, crouton bat, pepinoa, 200 ml kefir% 0, 1, zitriko bat.

7. eguna.
200 gramo edozein arrain, besterik ez koipetsuak. Nahi duzun moduan prestatuta. Jada ezaguna den entsalada: pepinoak eta tomateak, 300 gramo soilik, crouton bat, zitriko bat.

Arestian esan zen dieta uzteari buruz, orain sukaldaritzaren ñabardurei buruz gehiago: gatza eta beste espezia natural batzuk, tipula, baratxuria gehi daitezke plateretan. Entsalada guztiak ez daude ezerez jantzita, olio eta beste koiperik gabe egosten dugu dena beroa. Produktuak galdara bikoitzean prestatzea onartzen da, beraz, propietate erabilgarriak ezin hobeto gordetzen dituzte.

Onartutako barazkiak honakoak dira:kuiatxoak, azenarioak, pepinoak, tomateak, babarrunak, ilarrak, berenjenak. Patata eta artoa ez!

Frutak: dena platanoak, mahatsa, mangoak, fruitu lehorrak izan ezik. Zitrikoak jartzen ditugu.

Zerealak eta pasta ere guztiz ezabatu beharko zenituzke.

Ez ahaztu otorduetan ezin duzula urik edo tea edan, otorduen artean egin behar da, azukrea, eztia eta bestelako gozokirik gehitu gabe. Azukrea ordezka dezakezu.

Labean arraina - dieta plater bat

Dietaren errezetak

Labean egindako arrainalabean sukaldaritza aukera bikaina da dieta jarraitzen dutenentzat, batez ere proteinak. Horretarako, papera zuritu, garbitu, gatzatu eta biltzea besterik ez duzu behar. Labean berrogei minututik ordu batera, zure arraina handia denaren arabera. Limoi zukua gehitu daiteke nahi izanez gero.

Oilasko bularraAre azkarrago eta errazago egosteko: irabiatu ondo mailuarekin eta frijitu zartagin lehorrean 3-4 minutuz alde bakoitzean.

Barazkiakuretan bakarrik egosi daitezke. Gainera, otordu bakoitzeko, mota bakarra aukeratu behar da. Ebaki kalabazinak dadoetan, gehitu gatza, piper pixka bat eta jarri sukaldean. Zaporea apur bat dibertsatu dezakezu belar freskoekin.

Fruta-entsaladamimatu egingo gara, zitrikoak bakarrik jan daitezkeela adierazten ez den egun horietan: madari bat moztu, sagarra dadoetan zatitu, mandarina zatitan zatitu, meloia gehitu sasoian, ondu guztia limoi zukuarekin. . . .

Haragiahobe egosten da behia bada. Eta labean txerria bada. Behi haragia haragi gogorra eta lehorra denez, eta txerrikia, baita zati meheak ere, leunagoa da. Igurtzi txerri txuleta gatza eta piperra nahasketarekin eta frijitu oliorik gabeko zartagin batean. Edo labean paper errea.

Dieta oso eraginkorra da, argala bihurtu nahi duzu eta arauak zorrotz jarraitu.

Diet "Maggi" - berriro ere dieta uzteari buruz

Nola gorde lortutako emaitzak? "Maggi" dietatik behar bezala irten behar duzu. Beheko puntuetara atxiki zaitezke eta emaitzak oso denbora luzez poztuko zaitu:

  • Dieta osatu ondoren, kontuz ibili beharko zenuke kaloria altuko jakiekin, hobe gutxiago janez.
  • gustuko dituzun produktuak fasean sartzen dira dietan.
  • Dietaren ondorengo lehen 1-2 asteetan, saiatu Maggi dietan jan zenituen janari horiek jaten.
  • -ek ere, dietatik 1-2 astera, janari gozoak, koipetsuak, irinak eta minak uzten ditu.
  • Maggi dietan bezala ur kopuru bera edan.
  • Saiatu lo egin baino hiru edo lau ordu lehenago jaten.
  • Beno, ahal bada, ariketa fisikoa egin, aire librean ibili.