Dieta odol taldearen arabera: esentzia, menua, iritziak

Zer imajinatzen duzu "dieta" hitza entzutean? Emakume gizen bat barazki plater bati irrikaz begira? Errezeta tradizionalarekin lotzen duen gizon gaixo bat: "Ezin duzu gantzik, minik . . . "? Edo agian ezkata maltzurrak goizean erakutsi zizun zorigaiztoko irudia? Hala bada, erreparatu dietari eta odol motaren elikadurari. Dieta mota horrek esango dizu zer hartu behar zenukeen zehazki dendetako apalategietatik ezkatara igotzerakoan begiak ez ixteko. Odol motako dieten menua askotarikoa da, beraz, ez duzu gosez pasa beharrik.

dietarako elikagaiak odol motaren arabera

Hala ere, borondatea baduzu soilik egokitzen zaizu odol motako dieta. Sistemari buruzko iritziak anbiguoak dira, baina askok emaitza bikainak lortzea lortu dute, oso posible da zuk ere egitea. Ikus ditzagun janari motak eta jakin dezagun odola taldeka dieta nola aukeratu.

Dieta eta elikadura odol motaren arabera

Peter D'Adamok (odol motako dietaren asmatzailea) asmatu zuen istorioa kondaira eder bat bezalakoa da.

Lurrean agertu ziren lehen jendeak oraindik ez zekien lurra lantzen eta bere janaria hazten. Antzinako guztiek berdin jaten zuten: harrapatzea lortu zuten. Hori dela eta, medikuaren arabera, guztiek odol talde bat zuten: lehena.

Dirudienez, haragi janari monotonoak jendea azkar aspertu zuen eta, beraz, lehenengo lorezain amateurrak agertu ziren. Hau da, jendea lurra lantzen eta uztak jasotzen hasi zen eta janaria askoz ere anitzagoa eta gozoagoa bihurtu zen. Denak ez ziren barazkiekin eta frutekin maitemindu, beraz odol motak ez ziren bigarrenera aldatu aldi berean, desberdintzen hasi ziren. Haragi jaleentzat - lehenengoa, landare janariak jaten hasi zirenentzat ere - bigarrena.

Hirugarren odol taldea agertu zen jendea migratzen hasi zenean eta bidean zetorren guztia jan behar izan zuten, batzuetan zaporeari erreparatu gabe.

Denborak aurrera egin zuen, eboluzioak kupelekin gainezka zeuden basatiak pertsona zibilizatu bihurtu zituen eta lehenengo eta bigarren taldeetatik laugarrena sortu zen. D'Adamo teoriaren jakitunek "hiritarrak" deitzen diete. "Aristokratak" ere dei daitezke, izan ere, medikuaren arabera, kabiarra gorria eta ardo garestia dira mota honetarako egokienak.

Denok gara antzinako pertsona harrigarri horien ondorengoak, eta horrek esan nahi du horren arabera jan beharko genukeela: horixe da D'Adamo doktorearen ideia nagusia.

Horrela, dieta eta elikadura odol taldearen arabera sistemarako menu egokia aukeratzera murrizten dira.

Nola aukeratu dieta odol motaren arabera

Dieta odol taldearen arabera nola aukeratu galdera larria da, baina erantzuna erraza da: egin proba berezi bat.

Klinika garestietan, dietaren aurretik azterketa osoa eskaintzen dute: hemen bai osaera eta odol taldea, bai zenbait janari mota gorputzean intolerantzia izateko probak. Beharbada, negozioarekiko hain ikuspegi sakonak lagunduko du elikadura baldintza berrietara azkar egokitzen. Baina zerbitzu hau garestiegia bada, egin odol-analisia eta dieta egiten has zaitezke.

Dieta odol taldearen arabera: menua

Odol taldearen arabera dieta menua zehatz-mehatz deskribatzen duten taula bereziak garatu dira. Talde bakoitzeko produktuak hiru motatan banatzen dira: gomendagarriak, debekatuak eta neutroak. Idatzi ditzagun elikaduraren puntu nagusiak odol taldearen arabera.

Lehenengo odol taldearen menua

  • Gomendagarria: haragi eta arrainen dieta, barazki batzuk (brokolia, erremolatxa, kalabaza).
  • Produktu neutroak: gaztanbera, gurina, zerealak, te berdea.
  • Debekatuta: haragi eta arrain ketuak, ozpinetakoak, esnekiak eta esne garratza, gariaren irina, alkohol indartsua eta te beltza.

Bigarren odol taldearen menua

  • Gomendagarria: dieta begetala, edozein fruta, arrain eta haragi (oilaskoa edo indioilarra), perretxikoak, belar infusioak eta kafea erabil ditzakezu.
  • Produktu neutroak: jogurtak, kefirrak, gaztanbera, zerealak eta ardo zuria.
  • Debekatuta: haragi eta erraiak (lehen aipatutakoak izan ezik), kabiarra, esnekiak, izozkiak, irinak (zekalea eta buckwheat irina izan ezik), barazki gurutziferoak, zitrikoak, alkohol indartsua eta te beltza.

Hirugarren odol taldearen menua

  • Gomendatuak: arkumea, untxia eta arrautzak, arrain mota gehienak, esnekiak, barazki batzuk (aza, azenarioak, erremolatxa), platanoak, mahatsa, te berdea.
  • Elikagai neutroak: behi haragia, irin produktuak, labean egindako produktuak barne, fruta guztiak (granada eta ahuakatea izan ezik) eta barazkiak (patata izan ezik).
  • Debekatuta: hegaztiak, itsaskiak, zerealak eta edari alkoholdunak.

Laugarren odol taldearen menua

  • Gomendagarriak: arkumea, untxia eta indioilarra, arraina, kabiarra gorria, esne hartzitutako produktuak, zekalea eta olo irina, baita horien produktuak, barazkiak eta frutak ere.
  • Produktu neutroak: arrautzak, gari-irina, belarrak, ardo zuria eta gorria.
  • Debekatuta: edozein haragi, baimendutako hiru motak izan ezik, esne osoa, zerealak, edari karbonatatuak eta alkoholdunak.

Gomendioetan ikus dezakezun bezala, odol-taldeen dieten menua oso anitza da, eta janari mota bakoitzean oso posible da egokitzen zaizkizun elementuak aurkitzea.

Dieta odol taldearen arabera: berrikuspenak eta emaitzak

D'Adamoren elikaduraren printzipioak ezagutu dituzula eta, ziur asko odol motako dietaren inguruko iritziak interesatuko zaizkizu.

Dieta mota honi buruzko iritziak, ohi bezala, bateragarriak ez diren bi kanpamentutan banatu ziren. Ahoan aparra egiten duten batzuek argudiatzen dute modu horretan pisua galtzea ezinezkoa dela eta, oro har, ez duela merezi dietari janari kopurua mugatzen ez duen baina jaki mota batzuk soilik debekatzen dituen sistema deitzea. Beste batzuek D'Adamo doktorea idolatratzen dute eta pozik erakusten dituzte gomendioak jarraitzearen emaitzak. Nori sinetsi?

Adituen iritzia ez da anbiguoa: odol taldearen arabera dietari panazea deitzen diote eta emaitzak ezin dituela ematen diote, gainera, arriskutsua izan daiteke, ez baita behar bezala ikertu.

Posizio hori nutrizionista eta mediku askok partekatzen dute, adibidez, Robert Carroll, Victor Herbert eta Francis van Rijnen.

Baina badira beste batzuk. Adibidez, pisua galtzeaz gain, gorputza sendatzea, immunitatea indartzea eta metabolismoa hobetzea lortu duten pertsonak. Odol motako dietak lagundu zien horretan. Pisua galdu dutenen iritziek oraindik dieta erabaki ez dutenen irudimena harritzen dute. Norbaitek hilean 20 kilogramo galdu zitueneko istorioak daude, eta neskak lirainen argazkiak bikinietan eta jendeak D'Adamo jaten hasita gaixotzeari utzi ziola ziurtatu zuten.

Metodo hau erabiliz pisua galtzea edo beste bat aukeratzea da zure aukera. Kontsumitzeko baimendutako elikagaien aniztasuna kontuan hartuta, pentsa daiteke dieta horrek ez duela hala ere goseak eragingo. Baina pisua galtzeko erabakia hartu ondoren, ziurtatu kontsultatu nutrizionistarekin edo, gutxienez, terapeuta batekin. Mediku batek baino ezin izango dizu gehiegizko pisua kenduko duen eta zure osasuna kaltetuko ez duen dieta bat errezetatu.