Pisua galtzeko eta dieta elikadurarako produkturik aurrekontu gehien

Dieta eraginkor batek pisua galtzea kostu ekonomiko larria kostatuko zaiola mito bat da. Urteko edozein unetan, kaloria gutxiko elikagaiak aukera ditzakezu prezio baxuan dieta orekatu baterako.

Arrautzak eta haragia

Animalia proteina gehien duten elikagaiak (arrautzak, haragia) dietan sartu behar dira, aminoazidoen eta B12 bitaminaren iturri ordezkaezina direlako. Produktu hauei uko egiteak anemia eta beste osasun-ondorio negatibo batzuk garatzen ditu. Pisua galtzean, oilasko edo galeper arrautzak, txahal giharrak, oilasko bularra edo indioilar xerra, untxi haragia gehi ditzakezu menura. Haragia labean edo lurrunetan erretzen da.

Arrain bat

Pisua galtzean, garrantzitsua da gantz gutxiko itsas arrain barietateak dietan sartzea. Aurrekontu-aukera bakailaoa, legatza, berdela, abadejoa, sardinzar, espadia da. Hobe da arrain-platerak lurrunarekin prestatzea, gutxieneko gatz eta espeziekin, beraz, arrainaren propietate onuragarriak hobeto kontserbatzen dira. Espezie gehienetan aurkitzen diren gantz-azido poliinsaturatuek kolesterol-maila jaisten laguntzen dute. Arraina jateak metabolismo normala berreskuratzen laguntzen du.

arraina labean pisua galtzeko

Fruituak eta baia

Udan eta udazkenean, bertako baia eta fruituak merkeak dira eta bitamina kopuru handia dute. Produktu dietetiko hauek metabolismoa aktibatzen laguntzen dute eta gantzak erretzeko propietateak dituzte. Pisua galtzean, fruituek eta baiak hesteetako peristalsia normalizatzen dute, toxinak kentzen lagunduz. Goizean eta arratsaldean pintxoetan kontsumitu behar dira. Dietan zehar, gomendatzen da: +

  • zitrikoak;
  • ananas;
  • cranberries;
  • currants;
  • sagarrak;
  • platanoak;
  • kiwia;
  • sandia;
  • Goji baia.

Barazkiak

Pisua galtzeko produkturik errespetatzen duten produktuak tokiko barazkiak dira. Barazki egosien eta gordinaren dietak gehiegizko pisua galtzen laguntzen du modu naturalean, traktu gastrointestinalaren normalizazioa dela eta. Ziurtatu barazki mota hauek sartzen dituzula zure dietan:

  • Azenario gordinak, erremolatxa, pepinoak eta aza gantz erretzen duten barazkiak dira.
  • Piperrak, berenjenak, kalabaza, errefautxoak, errefautxoak gosea murrizten dute eta kaloria gutxiko barazkiak dira.
  • Kalabazina, kalabaza, tomatea, brokolia edo azalorea heste-peristalsia hobetzen dute eta toxinak ezabatzea sustatzen dute.
barazkiak argaltzea

Esnekiak

Pisua galtzean, garrantzitsua da eguneroko menuaren aurrekontuan sartzea gantz gutxiko esnekiak (% 1-2, 5) - kefir, gazta, jogurt naturala, labean esne hartzitua, acidophilus. Hesteetako mikroflora normalizatzen dute, hesteetako mugikortasuna hobetzen dute. Esne gazi-edariek heste-mugimendu erregularrak ematen dituzte, eta horrek gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du.

Zerealak

Adituek gomendatzen dute kaloria gutxiko zereal dietetikoak argaltzeko produktuen aurrekontuen zerrendan sartzea - buckwheat, olo-irina, garia eta perla garagarra, arroz marroia. Esnerik gehitu gabe egosten dira, edo (alrabea, oloa) gau osoan uretan bustitzen dira. Zerealak nutritiboak dira, dietan sartzeak osasungarriak ez diren pintxoak saihesten laguntzen du, mekanismoa energia kopuru nahikoa hornitzeko.