Pisua

Osoa pertsonen osasuna mantentzeko denbora luzez: ahultzen bihotza, joint mina, presio arazoak eta odol azukre. Gehiegizko pisua gehiegizko gehikuntza-ehunaren, posatzen mehatxu bat, bizitza eta osasuna pertsona bat. Gehiegizko pisua azkar, baina kentzeko, nahiko zaila da, batez ere, ez dira dagoeneko arazoak osasuna.

Obesitatea gisa, masa-gaixotasuna hasi zen alarma eragin erdian eta XX. mendean, eta gaur egun eragiten die 1.5 milioi pertsona planetako. Ekar AEBETAN eta Europan, non behin hirugarren pertsona jasaten gehiegizko pisua. Errusian% 25 pertsona izan osasungaitz betetasuna, baina ez da jotzen gaixotasun bat. Aditua laguntza aurkako borrokan gehiegizko pisua lortzeko zaila da, denek aurre egiten saiatzen ari arazoa bakarrik. Ikerketa zientifikoak luzea dute baieztatu arrazoiak obesitatea dira kultura "fast food" konbinazio bat sedentario bizimodua. Badirudi hori zer da errazago: oreka nutrizioa, lehenengo saioa hasi to gimnasioa - eta izango duzu, osasuna eta zoriontasuna. Bada, hitz egiten ari gara 5-10 kilo estra, agian, hala nola, eskema bat ekarriko du arrakasta. Baina gorputza zama dozenaka gehiegizko kilo, laguntzarik gabe espezialistak: psikologoak, endocrinologists, nutrizionistak, ez da nahikoa.

Diagnostikoa gehiegizko pisua

Gure gorputzak gogoa, atseden hartzeko, baina bat duten haurtzarotik ohituta bizimodu aktibo bat, hautematen bakea bezala ondoeza. Hala nola, pertsona berehala sentitzen aparteko kilo eta gerra aldarrikatu horiek. Beste emakume eta gizonen lehen seinaleak gehiegizko pisua ez da hainbeste nabaritzen, argaltzeko eta atzeratu geroago. Eta batzuk erori, beste muturreko: jazartzeko nabaria "90-60-90" ekarri bere burua anorexia, nahiz eta hasieran normal bat izan gorputz mota.

Beraz, zer da gehiegizko pisua, eta noiz alarma horri buruz

Medikuntza ikusten gehiegizko pisua ondorioz metabolikoak bertan ez da gehiegizko metaketa gantz ehun, eta baldintzak sortzeko, garatzeko gaixotasun hilgarriak. Diagnostikoa gehiegizko pisua medikuek erabili, gorputz-masaren Indizea (GMI, GMI). Digital adierazle zehazten du nola pertsona baten pisua dagokio bere hazkundea. Kalkulatzeko GMI jabea dezakezu: zure pisua (kg) izan behar arabera banatzen zenbatekoa hazkundea (m) karratu. Zure altuera da 1.66 m eta gorputzaren pisua 85 kg: GMI = 85/1,662 = 30,8, zein dagokio obesitatea 1go maila.

Sintomak gehiegizko pisua

Taulan erakusten duten baldintza hau izateko arriskua handitu gaixotasun kardiobaskularrak, hipertentsioa, diabetes. Egokitu pisu honetan, beharrezkoa izango da mediku arreta.

Sintomak gehiegizko pisua

Gehiegizko pisua eta obesitatea ez dira agertzen, bat-batean. Lehen zaharkituak gerrian eta aldaka besterik aldartea hondatu, baina ez inspiratzen antsietatea. Nola jakin zer arazoa da arriskutsua, eta ez premiazko?

Lehen seinaleak

Mesedez, kontuan izan, hainbat abisu seinaleak gehiegizko pisua:

  • Gauez jasoko duzu, snoring, lo bihurtzen da geldiezina.
  • Kirola, gainerako aktibo ez da zuretzat - non, besteak beste, neurriak!
  • Tokiak agertzen dira zelulitisa on urdaila eta izterrak.
  • Duzu etengabe jan nahi, eta hori bada, huts egingo du, ez da narritadura.
  • Bouts hipertentsio maizago gertatzen da.
  • Minak atzera, belaunak, hankak olatuak.
  • Gerrian eta pisua igotzen ari dira, nahiz eta janari murrizketak.

Ohartu, hala nola, aldaketa ongizatea, ezinezkoa da atzeratzeko medikuaren bisita honekin hasi behar edozein egokia pisua galtzea. Obesitatea - esparruan eskumena endocrinologist, baina ahal zuen kontu guztiak eragiten du gehiegizko pisua.

Praktikoa aholkua: trantsizio dieta erregular lagungarria da kontsultatu bat elikaduran eta sendo bat sortzeko arrazoia pisu galera laguntzeko izango da txikitu.

Diagnostikoa

Jakin zergatik ez zen aparteko pisua, izango duzu egin behar probak. Biokimikoa odol-probak egiteko kolesterola, glukosa, intsulina, erakutsiko da nola prozesu metaboliko desbideratu arau, eta nola eragiten dute itxura gehiegizko pisua. Odol-test bat egiteko hormonak ezartzea ala gehiegizko pisua endokrinoa izaera. Jasan izan dezakezu tratamendua hormonak.

Zergatik ez da gehiegizko pisua

Ohikoenak obesitatea kausa da metabolismoa moteldu zehar xurgatzen goi-kaloria elikagaien. Gehiegizko kaloria ez dute denbora erabili gorputza eta, aldi berean, gantz sartu dendetan.

Egoera hori sortzen da, hainbat faktore:

  • Overeating: bat jan behar asko eta gozoak; okerreko elikadura-portaera (janaria eraman, ona afaria); "gozoa mendekotasuna"; ohitura helduz estresa "gozo-gozo"; maitasuna garagardoa, eta abar.
  • Egoneko bizimodua: motela-hunkigarria; bizitzaren gurpila atzean; gainerako TELEBISTA edo ordenagailua.
  • Adin-lotutako aldaketak: 30 urte igaro ondoren, prozesu metabolikoak, gizakiak moteldu dira; ez da gehiegizko pisuaren batez besteko dieta.
  • Eza garrantzitsua bitaminak eta mineralak.
  • Gaixotasun endokrino: tiroideo disfuntzioa, pituitary, adrenal, ovarian.
  • Corticosteroids erabilera /anti-depressants.

Bada, haurdun dagoen emakume bat da jan karbohidrato mineralak, proteinak ez dira orekatua, fetuaren eratu du, berezko joera, eta obesitatea.

Modu aurre egiteko gehiegizko pisua

Komuna akats bat denean pisua galdu - nahia galtzen gehiegizko kilo bat erabiliz edozein metodoa, ala dieta, fitness, pilulak, Osagarri dietetiko edo masaje. Honetan arrakasta enpresa bat behar dugu multzo tresna eraginkorrak.

Dieta pisua galtzea

Dieta pisua galtzen ezin duzu aukeratu besterik ez delako lagundu norbait ezagutzen dute. Bakoitzak dieta da osasun murrizketak eta desabantailak hori jasan behar izango.

Garrantzitsua! Nola jan denean, pisua galdu, erabaki behar duzu ondoren azterketa, jakitea, beren ahuleziak eta osasun-arazoak.

Baldintza orokorrak elikagaien laguntzeko pisu galera tipikoa da guztientzat dietak:

  • Baztertzen goi-kaloria elikagaiak: gantz eta haragi goxoa, opil, azukrea eta gozokiak.
  • Gomendatzen da: barazkiak, fruta, haragi giharrak, lean arraina.
  • Onartzen: lehorrak, ogia, esnekiak.

Dieta garrantzitsua da saihesteko sentimenduak gosea, jan gutxi, eta, askotan, ez jan arteko bazkariak, eta ez jan, gauez. Bidaiak denda eta gonbidatuak hartu urdaila beteta.

Zergatik ez da gehiegizko pisua

Motrizitatea

Sarrera gimnasioa edo Footing goizean eraginkorra modu gehiegizko pisua galtzen dute, baina, urte bat amaieran. Errazagoa da mugitu hasteko aktiboki gaur: pare bat gelditzen oinez lana, eguneroko eskaileretan ordez Igogailua, - bat bihurtu behar du, ohitura eta beharra. Ona cardioion eman Txirrindularitza, igeriketa, Igeriketa. Baina zer bada pertsona da lotsatzen bere ikusgarria tamaina? Dantza Mat gela - modu handi bat mugitu, gozamenerako, ez konplexua buruz, hain zuzen, norbaitek zure dantza dirudi komiko.

Kontseiluak. Ikasteko etxean multzo bat yoga ariketak konbinatzen dituzten cardioion indarra prestakuntza. Denean behar bezala hautatutako konplexua erre dezakezu 200-400 kaloria saio batean.

Masaje

Errotik kentzeko gehiegizko pisua laguntzaz masaje ez lan egingo du, baina ona da osagarri dieta eta ariketa. Bere hainbat mota: drainatze linfatikoa, anti-zelulitisa hutsean masaje, dutxa sharko - eragin arazoa tokiak, odol-zirkulazioa hobetzeko eta areagotzeko muskulu-tonua. Bidez masaje posible da saihesteko sag eta sagging azala leku bizia pisua galtzea.

Pilulak

Biologikoki aktiboak diren gehigarriak eta dieta pilulak behar ez hartu gabe espezialista aholkularitza. Dira agindutako ekarri metabolismoa normal itzuli. Bat bitamina falta, beste zenbait mineral, hirugarren beharrezkoa da garbi hesteetan eta ekarri produktuak metabolismoa. Fase obesitatea bihurtu gaurkotasun hormonal prestakinak. Nahiz eta pilulak gosea murriztu ezin da hartu gabe egiaztapena zure medikuak. Esku-hartze prozesu metaboliko ikasi behar dugu eta dosi zehatza.

Zeintzuk dira arriskuak gehiegizko pisua

Zeintzuk dira arriskuak gehiegizko pisua

Aparteko pisua ez da, beraz, askoz itxura, zenbat izugarria karga guztiak gorputz-sistemak.

  • Bihotza muskulu du odol ponpa bidez gorputzaren tamaina izugarria eta bultza bidez ontziak clogged kolesterola. Hipertentsio, atherosclerosis, bihotzekoak, trazua - natural baten emaitza obesitatea.
  • Gibela bihurtzen da clogged produktuak gantz metabolismoa, hau garatzen esteatosia - endekapen gibeleko zelulak.
  • Traktu gastrointestinala pasatzen guztiak, elikagaien ugaritasuna, digestio-organoak, lan higadura: gastritis, ultzera, cholecystitis, pancreatitis, bihotzerrea, idorreria, dyspepsia, ez da zerrenda osoa arazoak gehiegizko pisua.
  • Gaixotasun endokrino, lehenengo eta behin, diabetes mellitus beharrezkoa da laguna gehiegizko pisua.
  • Musculoskeletal sistema da deformatu pean ekintza masiboa gorputza: mina bizkarrezurra, artikulazioetan guztiak pertsona dooms berak egoneko bizitza bat.

Aparteko pisua urrats bat da bide arriskutsua gaixotasun. Lehenago, modu honetan pertsona orok ezin gelditu eta aukeratu bat beste norabide bat.