Hamar goizean ohitura hori pisua galtzen lagunduko

Faktore garrantzitsua eragiteko pisua irabazten dira ohitura txarra eratu urte baino gehiago. Alde batera utzi behar da horietako bat, ez da hain erraza, baina bada behin ahalegin bat aldatzeko zure Outlook elikagaien, emaitzak izango ez mantentzeko bera zain luzea. Hurrengo goizean arau sinple, erraz izango duzu aparteko pisua kentzeko eta mantentzeko gai izan bere forma fisikoa.

1. Esnatu, aldi berean,

Egun bat da oinarrizko baldintzak funtzionamendu guztiak gorputz-sistemak, beraz, ez gutxietsi zion. Esnatu, aldi berean, hobeto zure gosea kontrolatzeko, eta, beraz, pisua.

2. Nahikoa lo

Elementu hau zuzenean lotuta aurreko bat. Nahi baduzu pasatzeko goizean prestazioak osasun eta figura, garrantzitsua da ez soilik errespetatu behar lo egin, baina, era berean, lo. Bestela, zure gorputza izango da aldatu, energia aurrezteko modua, eta guztiak aparteko kaloria berehala izango metatzen bezala larruazalpeko gantz.

Surgere simul

3. Pisatu bat urdaila hutsik

Ez dugu animatzen baino gehiago obsess pisua, baina ohiko jarraipen behar da oraindik. Hau ulertzen lagunduko gorputza nola erantzuten aukeratu zure dieta, eta, beraz, saiatu aurretik Gosaria pisatzen eta erregistro pisua. Erabili ahal izango da, adibidez, aplikazio bat telefono.

4. Ez ahaztu ura

Ura behar izan edan egun osoan zehar, baina goizean, bereziki garrantzitsua da edalontzi bat edan arrunta carbonated ura gorputza, azkenik, esnatu. Nahi izanez gero, ahal izango duzu bat gehitu limoi-xerra, menda, sortatxo bat edo koilarakada bat ezti. Honek lagunduko dizu bizkortzen metabolismoa eta digestioa hobetzeko, eta horrek zuzenean eragiten pisu galera prozesuan.

5. Ez amore eman Gosaria

Zientzialariek erakutsi dute duten pertsonak, aldian-aldian, saltatzeko Gosaria, overeat egunean zehar. Gehienetan gailurra gosea gainean erortzen arratsaldean hasten guztiak gehiegizko kaloria ez dute denbora pasatzeko dirua eta metatzen dira, gerritik edo aldakak gantz gisa. Sinple bat Gosaria kontrolatzen lagunduko dieta eta saihestu overeating.

6. Ahaztu gozo gozoak Gosaria

Bada, praktika iraunkor bat du oinarri, frantsesa-estilo Gosaria osatua croissant bat edo beste pastel gozoa eta kafe bat, ohitura hau ez da modurik onena eragina zure gorputza. Gainera, besteak beste, ondoren, Gosaria duzu, ordu batzuk barru, berriro ere izango da gose.

Parare Prandium batean antecessum

7. Gosaria prestatu aldez aurretik

Ohikoena bat aitzakiak dutenek ez bezala jan Gosaria denbora falta. Ordena gorde preziatuak goizean minutu, Gosaria prestatu aurretik gauean. Izan daiteke, oatmeal, bete ur, zuku edo esnea. Goizean izango duzu bakarrik lortu behar da hozkailuan eta batzuk gehitu baia edo fruitu lehorrak. Aukerako porridge daiteke reheated mikrouhinean.

8. Gehiago jan proteina Gosaria

Beste sekretua harmonia — Gosaria aberatsa. Tortilla, barazki, gazta, fruitu lehorrak eta haziak edo xerra bat osoa alea ogia freskoa izokina emango dizu nahikoa energia-produkzio bat hasteko eguna, baina, ez du minik gerrian.

9. Ez ahaztu belarrak eta espeziak

Jende askok gutxietsi eragina hainbat belar eta espeziak on metabolismoa, baina alferrik. Besterik gabe, apur bat gehitu piperrauts eta berria lurrean piperbeltza bat tortilla edo sandwich, bota kanela eta intxaur muskatua porridge, jogurta edo gazta, eta plater izango da, ez bakarrik sparkle kolore berriekin, baina ere laguntzen duzu metabolismoa hobetzeko.

10. Ordezkatu goizean kafe, te berdea

Green tea invigorates, hainbat kafea baino, baina handia dela eta edukia catechins laguntzen koipea erre eta azelerazioa metabolismoa. Hau simple aholku lagunduko dizu aktiboki erre kaloria egunean zehar. Baina nahi baduzu, prozesua bizkortzeko, gehitu green tea, limoi eta jengibrea.