Barau egun pisua galtzea: onena onena

Barau egun pisua galtzea neska eta emakume askok mota bat da "makila magiko" hori laguntzen ekarri forma eta pisu normal baten ondoren gastronomikoa binge egun bat besterik ez. Eta honetan ez dira gaizki – izan ere, ez dira errezeta barau egunetan pisu galera aukera ematen duten galtzen 3,5 kg kritikoa pisua ahalik eta denbora laburrenean.

Dieta

Produktu bat aukeratzerakoan, eraginkorrena manipulazioa egunean, bisita gidatuak, beren elikadura lehentasunak, eta baita balizko emaitza. Adibidez, atseginak pepinoak eman ahal ikusgarria eragina galera 3,5 kg, berriz, askoz-hildakoa buckwheat esparruan manipulazioa egun lagun dezake kentzeko gehienez 1,5 kg.

Zer da erabilera baraualdi egun pisua galtzea


Barau egun pisu galera izan ohi da praktikatzen hiru kasuetan:

  • epe baten ondoren ugaria gluttony denean fisikoki ondorioak sentitzen overeating;
  • bezala, azken etapa luze bat detox dieta edo programa;
  • eta, azkenik, – erregular gisa praktika auto-jarraipen pisua, mota bat da prebentzioa gehiegizko pisua.

Ez duela esan nahi bat edo beste mota alta data gehiago egokia edozein helburu horiek bat, eta gutxiago besteek. Baizik eta, gidatzeko aukera metodoak izan behar soilik oinarritzen da, bere janaria hobespenak – ez jogurt bezalako, "eseri," buckwheat, ezin bizi egun bat gabe barazki – aukeratu bat baraualdi egun on pepinoak, eta abar.

Horrez gain, jarraitu ahal izango duzu eta emaitza – bada, adibidez, berrezarri behar duzu gehieneko kopurua kilo, da onena aukeratu deskarga pepinoak edo sagarrak.

Hala ere, garrantzitsua da ulertzen duten pisua galtzea baraualdi bidez, egun gertatzen ez lepotik gantz galera baina ia 95% ondorioz erretiratzea gehiegizko fluidoa eta metatutako "zabor janaria" (matxura produktu substantzia, toxinak, ez asimilazioa elikagaien metatutako hesteak, etab.).

Garbitu pisu galera pepinoak – ken 3.5 kg


Ospea guztiak dietak yf juehwf [bezala, izan ere, baraualdi egun on pepinoak gainean eraiki da bi propietate berezia landare hau — lehena, dauka gutxieneko kaloria zenbatekoa. Baina zer da garrantzitsuagoa, dieters da, izan ere pepino bat dago, substantzia hori moteldu bihurtze prozesua karbohidratoak, gantzak sartu. Emandako pepinoak ahal izango duzu galtzen 3,5 kg - mota hau isurketa eta arazketa deitu daiteke eraginkorrena azkar eguna.

Ezaugarri. Pepino barau eguna da, gutxienez kaloria, sarritan eguneroko kaloria kopuru honen pean erregimen ozta-ozta iristen 300. Beraz, hobe da hau bada, egun pasatzeko izango duzu, etxean handirik gabe fisiko eta mental estresa.

Pros eta cons. Nabariagoa eta desiragarria plus baraualdi egun on pepinoak – eraginkortasun handiko, kasu batzuetan, gal dezakezu 3,5 kg gehiegizko pisua.

Menu eguna. 1,5 kg freskoa pepinoak indartsu banatuko 5-6 bazkariak. Jan gabe, gatza, saltsa eta espeziak, baina ezin duzu gehitu 1-2 tbsp bran eta 2 arrautzak egun bat.

Barau egun on sagarrak edo ken 3 kg


Europako microbiologists frogatu dute, maiz kontsumoa sagarrak handitzen hesteetan mota berezi bat duten bakterioak saihesteko prozesuan gainbehera eta sustatzeko digestioa hobeto. Horren arabera, ez eraketa deiturikoak "elikagaien hondakinak", zein da zuzena prebentzioa agerraldia gehiegizko pisua. Eta American lankide-zientzialariek esperimentuak ondorioa izan zen duten emakume horiek jaten duten 3 sagar bat egun (baino beste dieta) pisua galtzen baino azkarrago horiek alde batetara utzi duten fruta hau zure eguneroko dieta.

Ezaugarri. Profesional asko nutrizionistek gomendatzen, horrez gain, fruta freskoa barruan Apple barau-eguna, jan eta, gainera, labean sagarrak.

Pros eta cons. Sagarrak ez bakarrik aberasteko gorputza burdina eta bitamina, baina, halaber, laguntza murrizteko "txarra" kolesterola. Horrez gain, quercetin flavonoids eta naringin, zein dira oso ugariak sagarrak, babesten laguntzen biriketako zelula batetik garapena tumore gaiztoak. Desabantailak Apple offloading egotzitako propietate bat sagarrak apetitua estimulatzen.

Menu eguna. Manipulazio egun stock 1.5 kg sagar garratza edo neutroa barietate (baina ez da gozoa!). Egun osoan zehar erabili, ezagutzen formula: bada gose – Sagar bat jaten, baina ez baduzu nahi Sagar bat da – beraz, ez zara gose. Horrez gain, fruta, egun, behar duzu halaber, edan 1,5 litro ur garbia gas gabe.

Barau egun jogurt – ken 2 kg

Jogurt

Mota honetako isurketa eta arazketa da ezagunenetako bat, emakume bakoitzak gutxienez bizitzan behin, baina "eseri" egun bat edo bi jogurt batekin. Esneki gal dezake, batez beste 2 kg gehiegizko pisua eta normalizes hesteetako funtzioa (barne – epela du laxative efektua).

Ezaugarri. Geroztik jogurt bera da likido zehar barau eguna produktu hau ez dute edan "cherished" eta, beraz, derrigorrezko guztietan dieta 8 ur-betaurrekoak. Posible da, mugatua izan behar 0,5 litro ur mineral gas gabe.

Pros eta cons. Kefir – oso erabilgarria da produktua, ez bakarrik pisu galera dagokionez, baina osasuna. Da normalizes odol-presioa, hobetzen hesteetako flora, ona da, prebentzioa, txantxarra, eta askotan medikuek gomendatzen bezala, prebentzioa eta bularreko minbizia. Desabantailak baraualdi egun on kefir egotzitako daiteke bakarrik laxative jabetza produktu hau onena da, edo plan eguneko enpresa-bilerak eta luze bidaiak.

Menu eguna. 1-1,5 litro nonfat kefir (ez 1 baino gehiago%) edan 5-6 planteamendu egunean zehar. Bihurtzen da, behin buruz 2-3 ordu.

Baraualdi dieta – ken 1,5 kg


Bakoitzak ale buckwheat asko dauka erabilgarria bitaminak eta mineralak. Beraz, baraualdi dieta bat da atsegina arauaren salbuespen, zeren edozein mono-dieta, nahiz eta egun batean, beti da bat terrible desoreka ezinbestekoa gorputza substantzia. Kasuan buckwheat, aldea ez da, beraz, terrible.

Ezaugarri. Ezaugarri nagusia buckwheat deskarga – prozesua egiten da produktu hau. Zerealen, edozein kasutan, ez da beharrezkoa sukaldaritza. Bakarrik lurrunetan! Adibidez, arratsaldean duzu pour zati bat buckwheat bi zati ura irakiten eta utzi olatuak arte goizean. Dieta eta baraualdi egun on buckwheat egokia da bakarrik, eta ale osoa.

Pros eta cons. Abantailak baraualdi egun on buckwheat da, batez ere, erabilera handiko produktua bera. Horrez gain, buckwheat pisua galtzea, ari bat, "motela karbohidrato" ezin hobeto elikatzen du, baina ez du handitu odol azukre – beraz, ez duzu sentitzen osoa denbora luzez. Honek, bide batez, arrazoietako bat da goi ospea, hala nola dieta bat. Desabantailak, besteak beste, izan ezik, ez dira zirraragarrienetarikoa galera kilogramo baino gehiago da 1,5 kg eguneko zaila da urrun joan.

Menu eguna. Teorikoki jan ahal duzun bezala askoz buckwheat bezala "egokitzen". Baina behar bezala gabe, gatza, gurina, esnea, saltsa eta beste edozein condiments – ez kezkatu, zuk asko nekez egokitzen. Komeni da jan 1 Kopa lurrunetan buckwheat bakoitzean 2-3 ordu. Horrez gain, egun edan behar buruz 2 litro ur garbia gas gabe.