AHOLKULARITZA NUTRIZIONISTEK: ZENBAT ETA NOLA URA EDAN

Eskuineko ur deitu daiteke "bizitza elixir". Da, gaur egun guztietan, zelula-gorputza. Ez da zaila overestimate honen onurak likidoa:

  • Azala hidratatzen, horrela, gero bere elastikotasuna eta hobetzen kolorea. Nahikorik gabe hidratazioa, azala lehortzen eta zimurrak agertzen gehiegizko.
  • Murrizten laguntzen pisua. Bada, ura ez da sartzen gorputza zenbatekoa eskubidea, gibelean gelditzen da modu normal funtzionatzeko. Eta bukatzen da bat estra pare tolesturak aldeetan.
  • Da tenperatura controller. Udan bero edo entrenamendu gimnasioa, dugu izerdia. Begi-harrapatzeko azalaren azalera likido-tanta laguntzea hozte gorputz — gurekin babesteko berotutako.
  • Filter – laguntzen kendu toxinak eta beste kalte gorputza.

Propietate erabilgarria ur gorputza

Beira
  • Berreskuratuko energia eta indarra ematen. Maiz, buruko mina, ahulezia, nekea eta suminkortasuna – seinaleak guztiak, gorputza galtzen du ura.
  • Disolbatzen bitaminak eta mineralak, transferitzeko horiek gorputz-zelulak. Bada, arina baxua doa, motelduz tasa garraio nutrienteak. Emaitza, zelulak gosez eta hil. Eta hau eramaten arazoak metabolismoa ez da gehiegizko pisua.
  • Da lubrifikazio artikulazioetan. Bada, eguneroko nahikoa ur edan, hau gutxituko aukera arazoak musculoskeletal sistema.

Arabera, gure gorputza osatzen dute,% 70 ura. Hau da, garrantzitsua argumentu zergatik joan behar duzu, sukaldea eta edaria beste H2O edalontzi

Nola ur sustatzen pisua galtzea

Duela gutxi irakurri dut buruzko azterketa interesgarri bat. Da ikasi eragina gero eta ur-kontsumoa 1 litro bat egun. Aurkitu duten emakumeen jaitsi 2 kilo eta gehiago. Gainera, ez dute edozein aldaketa egin zure bizimodua. Hori da, hasi zen ur gehiago edan. Emaitzak ez dira oso ikusgarria.

Lortu ahal izango duzu, nahiz eta emaitza hobeak, bada, kontsumitutako ur hotza. Noiz edaten duzu cool likido, gorputza kaloria gehiago erabiltzen ekartzea gorputzaren tenperatura.

Edateko erdi litro bat ur, handitu kaloria erre orduko 23 kcal. Urteko out buruz 17 000 kaloria — galera bat baino gehiago 2 kg-ko pisua

Beste esperimentu, parte-hartzaile gehiegizko pisua otordu bakoitzaren aurretik edan edalontzi bat ur. Esperimentua erakutsi emaitza bikainak! Parte-hartzaileek galdu 44% pisu gehiago alderatuz kontrol-taldea.

Pisua galtzen

Horiek guztiak propietate erabilgarria ur ziren ikusitako adinekoen eta adin ertaineko pertsona. Egindako ikasketak gazteak ez duten bera erakusteko ikusgarria murrizketa kontsumoa kaloria. Beraz, oraindik ez dugu lortu entrenamendu.

Nola edan pisua galtzea

Nahi duzun emaitza lortzeko, sendatzeko arina behar duzu edan behar bezala. Ez dela uste baduzu, erabili ur asko 5-6 litro egunean, egingo pisua galtzen azkarrago. Ikuspegi hau okerra da. Gainera, nahiz eta arriskutsua gorputza. Handitu zama giltzurrunak, bihotza eta gibela. Beraz, beharrezko neurri.

Hona hemen oinarrizko arauak egokia pisua galtzea:

  • Esnatu ondoren, bat edan behar urdaila hutsik on edalontzi bat ur epela. Duzu, beraz, kaloria kopurua murrizteko kontsumitu zehar, bazkari bat,% 13. Plus, laguntza gorputza Esnatu eta hasteko guztiak garrantzitsuak bizitza normal-prozesuak.
  • Edateko ura 20-30 minutu otordu bakoitzaren aurretik. Garai hartan, hobe da ez baino gehiago edan 1 Kopa likidoa. Bada, ur asko edan, luza zure sabeleko. Honek eramango handitzea bolumena janaria kontsumitu. Bada benetan nahi edan, edan ondoren, edalontzi bat ur, eta ondoren 10 minutu bigarren.
  • Edan, poliki-poliki txiki SIPS, nahiz eta lasto baten bidez.
  • Ezin duzu ura edan bazkariak zehar edo berehala ondoren bazkariak. Itxaron 15-20 minutu, eta ondoren, besterik gabe kargatzeko batera, edari freskagarri bat.
  • Oheratu arina sarrerarekin minimizatu. Hau duzu aukera emango du lo, exekutatzen ordez etengabe komunean, eta ez olatuak, nire begiak goizean.
  • Ez ahaztu ura edan workouts zehar. Delako ariketa zehar asko galtzen duzu arina. Bada, ez da bete, gerta daiteke deshidratazioa.

Antolatu botila batzuk edo katiluak ur. Beraz, errazagoa izango da gogoratzen zer edan eta ez exekutatu hozkailuan bilaketa azkar karbohidrato. I araua aplikatu laguntzen dit. Bitartean sukaldea da, zalantzarik gabe, merezi pegar bat ur egosia. Dagoeneko ohitura bat garatu oinez, sukaldea, bota edalontzi bat, eta, ondoren, hasi pentsatzen zer jan gozoak. Eta, badakizu, benetan gelditu batetik alferrikako jateko.

Nola ura edan pisua galtzea

Figura

Urdin pantailak ari gara etengabe, esan osasuntsuena ur minerala da. Ez joan konbentzitu nahi bere propietate onuragarriak. Bakarrik asko da gatza. Eta zoaz bada, edan eguneroko eta zenbaki handien – giltzurrunetako harriak ematen dira. Onartzen ez kontsumitu baino gehiago 1 Kopa bakoitzeko egun, badaude arazoak traktu gastrointestinala (gastritis edo ultzera). Oro har, pisu galera edari honek ez du egin.

Gehien erabilgarria da likido gutxieneko edukia alkali eta pH neutroa. Hau da, fusio eta normala ura iragazi

Prestatzeko, ura urtu da erraza. Jauzi punteatu bidez ura edateko iragazkia eta eman bere ordu erdi bat finkatu. Gero, bota ezazu botila bat eta gorde izozkailuan. Ondoren ordubete inguru kendu edukiontzi izozkailuan. Bada, azalera ikusiko lurrazal kentzeko (it dauka substantzia kaltegarriak).

Eta berriro ere ordu pare bat jarri botila izozkailuan. Ondoren, tira, ihesa ez izoztuak likido hondakina. Eta baimendu izotz naturalean urtu kanpoan. Ez saiatu azkartzeko prozesu hau jarriz pot ur-bainu batean. Beraz, ura urtu guztiak galduko bere propietate erabilgarria.

Argaltzeko ere erabil daiteke erosi ontziratutako ura. Bakarrik lehentasuna eman produktu fidagarria fabrikatzaile.

Baina udaberrian ura edan, ez da merezi du.

Hitz gutxitan, esan nahi dut buruz carbonated ura. Karbono dioxidoa, hau da, gainezka edaria, eragin sabeleko horman (tarte). Beraz, handiagoa bolumena elikagaien izango da xurgatu. Gainera, karbono dioxidoaren bizkortzen prozesua elikagaien digestioa. Beraz, ordubete geroago jan ondoren, pertsona baliteke berriro sentimendua esperientzia gosea. Da, halaber, zerikusia izan ere, soda gehitu azukrea. Eta lortu dugu, batetik, elikagaien naturalean. Zenbat azukre egun batean xehetasunak

Ur dieta

Gomendatutako iraupena, hala nola, adipem ardens programa da, 3-4 aste. Jada, bestela sendoa handiak karga excretory sistema. Nahi izanez gero, hilabete bat geroago, errepika dezakezu ikastaroa.

Badira hainbat metodo kalkulatu zenbat ur edan behar duzu egunero dieta hau:

  • Lehen aukera da pisua arabera banatzen 20. Adibidez, pisatzen bada 60 kg, ondoren, zure tasa 3 l
  • Bigarren aukera — on bat kiloko pisua oinarritzen 30-40 ml likidoa. Eskema honen arabera, pisua 60 kg eguneko edan behar 2.4 l ur.

Ikusten duzun bezala, eguneroko adierazleak desberdinak dira. Ez da oker, arauaren lagunduko baten aholkularitza elikaduran. Joan aurretik, ur-dieta, ondoren, bisita honetan espezialista. Zuen, emandako ezaugarri zure gorputza, kalkulatu optimoa eguneroko kopuru arina sarrerarekin.

Ur dieta promesak handi bat emaitza – 3 kilo 4 aste. Murrizketak ez, elikagaien eta ospea percusserit!

Besterik edan goizean freskagarria likidoa. Ere behar duzu edateko bazkariak aurretik ordu erdi bat, eta ondoren, 1.5-2 ordu bazkari bat ondoren. Honi esker modua gutxitzen bolumena kontsumitutako zatiak elikagaien eta azkartu metabolismoa. Honen onurak dieta handia. Irakurri gehiago honi buruz bere esango bideo hau:

Hala ere, nahi izanez gero, kopuru handi bat galtzen pisua, egin ahal izango dute baino askoz gehiago, besterik gabe, edateko ura. Hau da, bakarra oso txikia da, puzzle pieza. Ez dago neurrizko jarduera fisikoa ez da nahikoa.

Laguntza lortutako emaitzak, edan, gutxienez, 1.5-2 litro ur eguneko. Da 6-8 betaurrekoak. Xurgapena ur bizi-ematea burutu modua bera bezala, noiz dieta. Hau da, goizean urdaila hutsik on, ordu erdi bat jan aurretik, eta abar.

Contraindications eta albo-ondorioak

Ur dieta, eta beste barau elikagaien programa, bere contraindications. Izan behar da, abandonatu at patologia:

  • giltzurrun;
  • bihotza;
  • diabetes;
  • hipertentsio;
  • cholelithiasis (behazun).

Era berean, dieta hau ez da emandako amak adi. Eta, beraz, dute gorputzaren zama astun bat. Eta handitu bada ur kontsumoa, gehitu litzateke karga giltzurrunak eta beste organo eta sistemak.

Bada, ahal izango duzu, pisua galtzen duzu bada, bat-batean sentitzen apal edo zorabioak, gelditu dieting. Gogoratu pisua galtzen ura izan behar du, hurbildu, pixkanaka-pixkanaka. Adibidez, ozta-ozta edan egunean zehar 2-3 cups likidoa. Eta, ondoren, bortizki hasi edateko 2 litro, hantura eman duzun. Horrez gain, arazo larriak eragin ditzake, bihotza eta giltzurrunak. Ez esperimentua! Da wiser zenbatekoa handitzeko likidoa pixkanaka-pixkanaka.

Aldi berean, substantzia kaltegarriak ur gorputza garbitu erabilgarria izango da elementu. Da, potasioa, kaltzioa, eta abar. Beraz, aqua estudioetan ziurtatu hartu bitamina-eta mineral-konplexua.

Nola egin "e edan"

Bada zaporea ur purua duzu aspertu oso, saiatu ordezkatu zati e edan. Posible da etxean prestatzeko.

Ez da nahastu behar: ura – ez da tea eta kafea, nahiz eta azukre gabe. Eta, batez ere, ez edari fizzy. Dena gorputza aitortzen janari gisa

Haiengandik zehar pisua galtzea dietista aholkatzeko ukatzeko. Hala ere, bada gehiegi edan nahi, kafe bat, ordaindu, hala nola, plazer bat. Bolumen hau arina izan behar gehigarria eguneroko tasa, delako kafea dehydrates gorputza.

Jarraian, hiru dira gehien jatorrizko errezeta dibertsifikatzeko kontsumoa ur arrunta. Sinetsi me, oso zaporetsua eta freskagarria

Nola egosten Casaren

Ur litro bakoitzeko, hartu:

  • 1/3 bat limoi;
  • 1/2 tsp birrindua freskoa jengibrea erro;
  • erdi zuritu pepino;
  • 5-7 menda hostoak;
  • 1.5-2 litro ur (aukerakoa).

Limoi, jengibrea, pepino eta menda bihurritu ore bat irabiagailuan batekin. Gehitu ura hau lurrintsu masa. Edaria eta utzi hozkailuan gau. Bakarrik pre-estalkia edukiontzi horretan kokatzen da, tapa bat. Bestela guztiak baliotsua usain osagai izango lurruntzen.

Ginger edan

Behar izango duzu 2-2,5 litro ur, 1/2 limoi eta 2 tsp birrindua freskoa jengibrea root. Ura behar irakiten. Citrus fruta elkarrekin azala ebaki xerrak sartu. Bidali thermos limoi eta jengibrea, eta pour hori guztia ur beroa.

Ondoren, 4-6 ordu bitamina edan da kontsumorako prest. Edan 150 ml 20 minutu bazkariak aurretik. Izan ere, hau ez edan pisua galtzen, ez, nahiz eta, zalantzarik gabe. Delako jengibrea azkartu metabolismoa, gosea murrizten eta gantzak erretzen. Eta limoi hobetzen bere propietate onuragarriak. Berrikuspen horiek nork edan edari bat dela baieztatu. Gauza bakarra saihesteko insomnioa, azken zati gingiber ura edan 4 ordu oheratu aurretik.

Ez cucumis ura

Hau edari freskagarri bizkortzen metabolismoa eta arbuiatzen gosea. Eta cucumis ura, prestatutako arabera, errezeta hau da, eraginkorra anti-minbizia agente. Da, ez bakarrik laguntzen pisua galtzen, baina, halaber, sendatzen.

Bere errezeta:

  • 2 litro ur;
  • 1 pepino;
  • batzuk menda hostoak;
  • 1 karea;
  • sorta bat Albahaka.

Osagai guztiak izan ezik, ura bidali ontzi bat irabiagailuan eta purearekin. Ondoren, gehitu ura, eta nahastu dena ondo. Edukiontzi bat, edari bat, estali tapa batekin eta bidali gau batean hozkailuan.