Nola azkar pisua galtzen aste batean

Galderari erantzunez nola azkar pisua galtzen aste batean hainbat aukera eskaintzen da. Horiek guztiak lotuta daude murrizketak dieta eta gero eta jarduera fisikoa. Baina, bestela, ez – baldintza nagusia, pisu-galera bat da, defizita energia, zeren eta gantza da gure bateria kasuan baldintzapeko gosea erreserba, eta horrek zertxobait murrizteko, besterik gabe, zazpi egun. Jakina, ahal bada, hobeto plan operazioa "Harmonia" denbora gehiago betetzen gutxiago dieta zorrotza, baina guztiak erritmoaren kanpo erabiliz, hainbat teknika bereziak

Nutrizionistek esan laguntzeko nahi den emaitza lortzeko ere izan dezake berezia kosmetika. Adibidez, simulatu krema. Baina bere aukera izan behar du, hurbildu oso arretaz. Adituek gomendatzen erabilera modelaketa kosmetika natural egindako osagaiak.

Udako nola pisua galtzen aste batean

argaltzeko

Galdetuz nola pisua galtzen, udan, aste bat, zain entzun zer urteko denbora nahikoa fruta eta barazkiak, eta mugatu behar beren dieta bakarrik gertatuko dela aurreikusten da.
Hain zuzen ere, bero gogorragoa eseri dietak proteina, eta errazagoa karbohidrato bat. Lehen lagunduta jaitsiera maila odol-azukrea, zein konbinazio natural dewatering ondorioz, giro-tenperatura normalean abiarazle zorabioak eta gosea.
Azkarrena modu pisua galtzen aste batean da dietak on barazkiak.

Nola pisua galtzen aste batean barazkiak

Bada, emaitzak azkar are gehiago garrantzitsua baino elikagaien zaporea, dastatu ahal izango duzu, beraz,-deitzen diet Ksenia Borodina, edo moderatione batzuk pepinoak. Hartu egun 1, 5 kg freskoa pepinoak, 1 koilarakada oliba-olioa (aukerakoa, gehitu ahal izango da, bada, pepinoak ez piztu bat sartu entsalada) eta batzuk berde. Gatza debekatuta dago, edan ahal izango duzu, edozein edari gabe azukrea eta kimiko "gozagarri".

Pepinoak potasio eduki, eta ur askorekin, konbinazio hori sustatzen excretion fluido kopuru handiak denbora laburrean. Dieta horiek duten borroka hantura, kausa zein –gazi eta erre elikagaien eta ez da egokia dutenek ur atxikipena lotutako gaixotasunak.

Antzeko dietak inguru izan dira ia geroztik, guztiak ondo ezagutzen "lorategi pertsona." Besterik gabe, hautatu zerrendatik:

  • tomate freskoa eta batzuk Albahaka nahi baduzu, abiadura berreskuratzeko sortu gorputzean antioxidatzaileak. Bertsio hau mono eragin onuragarria du osasun-azala, baina ez da gomendagarria altuetan azidotasuna gastrikoa zukua;
  • kalabazin, aneta eta perrexila – biguna aukera gibela eta hesteak, barazkiak jan daitezke gordinak, ezabatzen grater bat, eta izan daiteke pripustit duen ur kopuru txiki bat, birrintzeko pure batean, bat egiteko moduko zopa. Propietate kalabazin baten antza pepino – ezin hobeto erakusten du "ura" betetzen urdaila. Ez da gomendagarria aukera fisikoki aktiboa (maila profesionala kirol, baina ez maila 30 minutu fitness azpian bideoa) pertsona;
  • azenario – dauka bitamina bat hobeto asimilazio dezakezu gehitu 1 koilarakada oliba olio entsalada kalitatea hobetzen erredurak eta "gaztetu" azala. Azenarioa dieta ona da, konbinatzen da erlaxazioa, adibidez, herrialdean, tan da "itsas", eta aurrezki produktuak esanguratsua da;
  • aza – oso baxua kaloria landare, jan daiteke kantitate handiagoa gehienez 2 kg eguneko, dutenentzat zaila eustea dieta on pepinoak eta tomateak. Ematen gorputza bitamina C sustatzen duen immunitatea zaila da laguntza denbora dieting.

Nola pisua galtzen 1 astean fruta

Dieta fruta baino gehiago onartuak, alderatuta landare -. Dira errazago behatzeko, konbinatu baduzu pisua galtzea ikasketak edo lana. Fruta ez egosten dute, besterik gabe, garbitu garbitu. Eskuragarri dira urte osoan, eta beti izango duzu pick up zerbait hori ez da "hits" pocket:

barazki eta fruta
  • 800 g bananak, eta pack bat gazta edo litro 1 esne koipe gabe, ahal izango duzu ordeztu azken on bat almendra esnea bada zaporea behi-ez bezala;
  • 1, 5 kg sagar, edozein fruta (barne sandia, da, halaber, berri txarrak), madari, helduak aranak (sendoa laxative efektua, dieta larrialdi).

Mantenduz, landare eta fruta dieta garrantzitsua da arretaz jarraipena higiene ahozko barrunbean. Arren, bere erabilera naturaren opariak eduki asko zuntz dietetikoa, eta bertan eskuratu ahal izango itsatsita hortz artean, eta izango da "neure burua gogorarazten" mina eta arazoak. Erabili hortzetako haria gain erregularra garbiketa, eta dena ondo egongo da.

Nola pisua galtzen 7 egun fisikoki aktibo girl

Herri-moduak nola pisua galtzen aste batean ez da izango egokia athletic nahi duten neska besterik ez dute pisu baxua, baina, halaber, mantentzeko eder bat erliebe muskulu eta itxura athletic eta toned.

Bat etorriz, prestakuntza normal moduan (3 pisua prestakuntza eta 2 5 aerobic astean), ez da gomendagarria muga dieta iturri batzuk karbohidrato (fruta eta barazkiak).

Ekintza zehatzak araberakoa izango da gaur egungo estilo elikagaien:

  • bada ikusitako dieta kaloria defizita, zentzuzkoa da manipulatzeko karbohidrato dieta osagai. Egun free workouts, makila 1 karbohidrato gramo bakoitzeko 1 kg egungo (aurreikusita ez) pisua gain, eta utzi proteinak eta gantzak, aldi berean, maila. Azken gauza egin behar da garai hartan alde batera utzi, bananak, gozokiak, zuri arroza eta pasta, eta guztiak ordezkatuz, bigarren mailako plater buckwheat, eta "Goodies" — katilu erdi urezko (marrubiak, blueberries) baia;
  • bada, dieta ez da, eta ondoren, lan egingo du, ia edozein orekatua elikadura sistema pisua galtzea. Saiatu da eskema, 1 harrera 100 g zereal+150 g gaztanbera, 2 harrera — 150 g gaztanbera +0, 5 pieza edozein fruta 3 – barazkiak edozein kantitatea, 150 g edozein haragi giharrak/arrain, 4 harrera, ogi lehor, jogurt, kakahuete-gurina edo itsatsi, 5 – barazkiak + 150 g arrain edo itsaski. Ari zaren bada exekutatzen edo igeriketa beren nagusien kirola, gehitu ahal izango karbohidrato zereal bazkaria eta afaria. Erabili entsaladak landare-olioa, eta moztu gatza 5 eguneko gramo.

Nahi baduzu, premiazkoa pisua galtzen aste batean, uko heavy hanka entrenamendu 6-7 egunetan oharra aurretik, eta pare bat egun aurretik zion. horrez gain, aerobic, beraz, ura ez zuen lo gorputzean, eta ez zenbatekoa handitu.

Nola pisua galtzen etxean 7 egun ez kostua

Normalean galdetzen posible al da pisua galtzen aste batean etxean, jende espero zerbait oso erraza eta merkea da. Merkeena dieta pisua galtzen 7 egun da edozein sistema pisua murriztea zerealak. Besterik aukeratu nahi duzu, gehiago da:

pisua galtzen aste batean
  • 1 kristalezko betetako arratsaldean ur beroa, buckwheat – ona erakusten likido dauka aparteko burdina;
  • arroz zuria bustitako sukaldaritza aurretik, egunean zehar betetzen sabeleko azkar, leuna, ez du eragin bihotzerrea;
  • arto – dutenek galdu gozokiak, baina ezin da jan delako gehiegizko pisua, zuntz dauka, laguntzen garbitu hesteak;
  • oloa – aberatsa b bitamina, erabilgarria metabolismoa eta nerbio-sistema, dauka beta-glycans, lagunduz prebentzioa tumore gaiztoak.

Ezin dut pisua galtzen aste batean by 5-10 kilo

Bila benetan pisua galtzen aste batean, kentzeko behar duzu pisua inguruan 10 kg, garrantzitsua izango da, hau jakin nahi du:

  • aste bat egin ahal izango duzu esanguratsua ikusmen-aldaketak murrizteko gerrian tamaina, adibidez. Baina izango da eragin ez hainbeste erretzearen gantz, garbiketa hesteetan, excretion gehiegizko likidoa, straggler gorputzean, eta txikitzeko, zati batean, muskulu masa eta gantz-masa;
  • zientzialariek diotenez, gantz erre daiteke baino gehiago ez 400-500 g baino gehiago aldi honetan, hau erritmoa gomendatzen da nutrizionistek;
  • pisu galera ez da esprintean, baina maratoi bat eduki emaitzak oraindik aldatzeko zure elikadura-ohiturak eta jarrera jarduera fisikoa;
  • hobetzeko efektu bisuala edozein dieta bisitatu ahal izango igerilekua eta sauna, horrek ekarriko, are gehiago, arina egin eta gorputza ingurumari dira, argi eta garbi zedarrituak;
  • horiek galtzen nahi duten, 10 kilo aste bat eta emaitza hau lortzen, oso gutxitan eutsi pisua. Guztiak behar izango duzu zure borondatea aurre egiteko zorrotza jarraituz murrizketak bada iraganean, pertsona bat du kontrolik gabeko matxurak elikagaien ("elikagaien binges"), pasarte emozionala overeating, craving zenbait elikagaien (adibidez, txokolatea, postreak, gozoak jogurt).
  • Hobe da bat jarri gutxiago estu epea, eta mantentzeko dieta orekatu bat gomendatzen osasun erakundeak.