Irabiatuak for weight loss errezeta etxean

Hala nola, tresna bat da, cocktail pisua galtzea. Edari bat du, zapore atsegina, osasuntsu eta erraza prestatu etxean.

Onurak etxeko astintzen

pisu galera irabiatuak etxean

Etxeko irabiatuak pisua galtzea zenbaki bat izan abantailak:

  • natural konposizioa;
  • erabilgarritasuna osagai -, osagai guztiak koktelak erosi ahal gertuko janari-dendetan, eta bere kostua ez du eraginik izango, familia-aurrekontua;
  • baxua kaloria eduki;
  • errezeta gehien, barazki eta fruta, dira zuntz aberatsa, eta horrek eraginkortasunez kentzen toxinak metatu, garbitzen hesteak, eskaintzen iraupen luzeko satiety sentimendua.

Prestatu koktelak pisua galtzea etxean oinarri-gantz gutxiko esnekiak, barazkiak, fruta, baia, bran. Erabili ahal izango duzu errezeta aukeraketa edo bertsotan - betiere osagai ziren ongi konbinatzen beren artean. Erabili gomendatutako edariak arteko bazkariak nagusia.

Oharra! Bada, errezeta bat emandako barazki edo fruta, koktelak prestatzeko erabiltzea gomendatzen da sasoiko fruta. Dute saturate gorputza mantenugaiak, onartzen immunitate-sistema aldian infekziosoen hotzeriak.

Koktelak probiotikoak

Jogurt bat bihurtu da berezko zati pisu galera programak. Ondo zuen saturatzen dauka bakteriak erabilgarria. Laguntzen astiro-astiro garbitu hesteak, normalizes microflora, eragozten eraketa edema.

Oharra! Propietate kefir araberakoa izango da, bere adina. Epelak laxative efektua du bakarrik eguneroko produktu. Bat diseinatu 3 eguneko edan, aitzitik, bereizten da indartsu bat egotzi izanak eragina.

Smoothie pisua galtzea errezetak etxean oinarri kefir aldatu egiten dira.

  • Modurik errazena prestatu edaria: nahasketa bat litro jogurta kanela eta birrindua, Apple edo erdi platano bat. Edan edari gomendatzen afaria. Era berean, produktua ere ondo egokitzen egitea deskarga egun. Kasu horretan, egun osoa dieta mugatua da, 1,5 litro edari.
  • Jogurt nahasten gari bran, xehatuta prunes. Zaporea gehitzeko ahal izango duzu, gehitu kanela. Let stand leku hotz 1-2 ordu, bran puztuta.
  • Jatorrizko koktel errezeta pisua galtzea: jogurt Kopa bat gehitu 2 tbsp malutak, oatmeal, bat zuritu eta pepino birrindua, belar freskoa. Whisk irabiagailuan batean osagai guztiak leuna arte. Kontsumitu ahal izanez gero hoztu.

Gantz erretzearen edan - Zitrikoen leherketa

Osagaiak:

  • 1 laranja;
  • 1 pomeloa;
  • xerra bat anana;
  • 1 Mandarin;
  • 0.5 limoi;
  • 1 tsp. green tea;
  • 1 koilaratxo eztia;
  • 100 ml ur;
  • pixka bat kanela.

Egin, te berdea. Gehitu zuritu fruta zitriko. Leku irabiagailuan batean osagai, gehitu eztia, kanela, eta whisk leuna arte. Pour edalontzi bat sartu eta apaindu eraztun bat anana.

Zerbitzatu zitrikoen koktel beteko gorputzaren behar C bitamina, energia ematen, aldarte altxatu, sistema immunologikoa indartzeko. Edaria da kaloria gutxiko, zapore atsegina eta oso freskagarria udan bero. Edan ahal izango duzu, egun osoan zehar.

Landare-nahasketak

Barazkiak okupatzen leku berezi bat dietetika. Dira estimatzen bat negligibly txiki energia-balioa, kontzentrazioa, bitaminak, mineralak eta zuntza.

landare-nahasketa
  • Gehien zaporetsua eta osasuntsu koktelak - azenarioa-Apple. Bere prestaketa beharrezkoa da garbitu fruta, estutu zukua. Izan ere, edaria prest dago kontsumitzen. Nahi izanez gero, ahal izango da, urarekin diluitu eta apur bat eztiarekin gozotu.

Oharra! Carotene jasotako azenarioak, ez da xurgatu gabe gantz. Hori dela eta, azenarioa nahastu behar duzu, gehitu koilarakada garratz krema edo tanta batzuk landare-olioa.

  • Koktel bat apioa eta espinakak sinestezina da esan nahi du, pisua galtzen, laguntza immunitate-sistema. Produktuak dira, beraz, baxua kaloria hori ere ez du zentzurik kalkulatzeko energia balioa prestatu edari. Apple, jengibrea, izokina, espinakak eta perrexila dira jartzen eskuliburua eta estutu. Zukua urarekin diluitu eta edan hoztu. Hobetzeko dastatu ahal izango duzu, gehitu limoi-xerra.
  • Garbiketa ekintza ditu erremolatxa koktel. Sukaldaritza bat behar parrilla handi erremolatxa, 1 handi azenarioa, jengibrea eta laranja. Osagai dira xehatu irabiagailuan batean edo eskuliburua. Ondoren prestatzeko edan behar stand 2 ordu hozkailuan ihes arriskutsuen zati honetan jasotako erremolatxa.
  • Tomate koktelak dira oinarrituta prestatu tomate-zukua, zukua gehitu apioa, beroa piperrak, limoi. Ondo doa, tomatea eta Erromeroa. Azkar pisua galtzea eta eraginkorra kolon garbiketa beharrezkoa prestatzeko zukua tomateak eta pepinoak, gehitu piper beltza eta apioa. Errezeta batzuk konbinazio barazkiak osatu baratxuri.

Proteina bibrazioak

Pisu galera irabiatuak proteina edukia ez da soilik erabilgarria kirolariak. Proteina egiten du hainbat funtzio garrantzitsua gorputzean. Da bat eraikitzeko material guztiak zelulak, zuzenean parte hartzen duten eraketa muskulu masa parte hartzen duten truke-prozesua. Eza osagaia pisua galdu islatzen da azalaren egoera. Batera eskasia proteina, azalaren elastikotasuna galtzen du, eta droops. Batez ere, nabarmenagoa antzeko akatsak goiko besoak.

Proteina bibrazioak pisua galtzea gehienetan erabiltzen at Gosaria edo goizean. Dira ondo saturatu, kobratuko bizitasuna eta energia. Gehiegi edatea ere ez da gomendatzen saihestu alferrikako karga giltzurrunak.

Platano-pear

Konposizioa:

  • 0,5 litro esne;
  • 1 platano;
  • 1 madari;
  • 200 g gaztanbera;
  • eskukada bat intxaurrak;
  • 2 tbsp eztia.

Osagai guztiak eta irabiagailuan batean ehotzeko. Hau edari kontsumitu daiteke arratsaldean ordezko gisa afaria edo bi ordu lehenago oheratu.

Cottage gazta eta fruitu

Osagaiak:

  • 250 g-esnea;
  • 150 g gaztanbera;
  • 1 tbsp. eztia;
  • 200 g sasoiko baia: marrubiak, mugurdiak, currants, eta abar.

Osagai guztiak izan behar harrotua. Koktel erabiltzen postrea edo ordu bat aurretik prestakuntza. Baia eman argi bat garratza edan. Zaporea osagarri daiteke oharrak txokolate, bat gehituz koilarakada kakao.

Irabiatuak pisua galtzea eraginkorragoak dira konbinatuta, jarduera fisikoa: ibilaldi luzeak, igeriketa, Txirrindularitza, gimnasioa prestakuntza.