Jogurt pisua galtzea: nola edan, noiz eta zer produktu

Pentsatzen gehien nutritiboa edariak, ez dugu askotan ikusi guztiak ondo ezagutzen jogurtak. Baina hau da handi bat, tratamendu eta prebentzio erremedio gaixotasun asko, beraz, beharrezkoa da aztertu gai hori.

jogurt pisua galtzea

Frogatu da, bere ohiko erabileran normalizes nerbio-eta zirkulazio-sistema, giza gorputza, eragin onuragarria du egoera iltzeak eta ile, gaztetu efektua eta hobetzen kolon.

Zer jogurt da, ona eta txarra, pisua galdu

Edaria jaio zen, Ipar Ossetia, non deitzen zen "Opari heaven", eta mantendu zorrotza konfiantza. Lehen aldiz bezala terapeutikoa eragile hitz egin zuen errusiako medical journal, eta gertatu da bigarren erdian 19an mendean.

Orduz geroztik, kefir, pisua galtzen, ez bakarrik izarrak show-business, baina gure amonak eta amak. Hau ez da harritzekoa delako produktu hau merkea da eta da, guztion eskura.

Ondoren, nahiz eta hiru eguneko dieta kefir gal dezakezu batzuk kilogramo, eta edan dutenek arima, hasteko dezakezu arropa berriak erosi baten tamaina txikiagoa.

Alderdi positiboak kefir dieta egotzitako aktiboa deskargatzeko, konbinatzen moderatua dieta gabe gosea pangs eta gaitasuna labur bat ikusteko denbora errealean emaitzak.

Eragozpen hau miraria funtsak ere eskuragarri daude:

  • Epe luzeko erabilera sor ditzake urdaileko gelditu.
  • Bada, dieta zazpi egun baino gehiago, etorri ahal izango duzu neke.
  • Dieta eraginkorragoa izan zen amaieran, egun bat egin behar duzu garbiketa enema, eta hori ez da atsegina prozedura.
  • Kefir dieta da zorrozki pairatzeko contraindicated erreuma, goût eta rickets.

Zer aukeratu dieta

Ekoizpen-denbora da lehen, eta agian garrantzitsuena hori arreta ordaindu behar duzu denean erosi esnea edaten.

Kalitatea eduki. Ireki batean pack behar ez edozein malutak edo clumps azterna bat da okerraren biltegiratze. Lortu baduzu, pack hau, ez izan presarik, bota delako jogurt maskara primeran gaztetu eta moisturize, azala.

Gantz portzentajea. Ulertzen zer edan gantz hobea da zuretzat kontsultatu bat elikaduran. Adibidez:

  • Diabetesa pairatzeko pertsona kontsumitzen produktu bakarra zero gantz.
  • Gogoratu, gantz gutxiago, gehiago jogurt da kaltzioa, eta horrek oso erabilgarria da hezur-ehuna.
  • Horrez gain, jogurt zero gantz eta normalizes odol-presioa.
  • Pertsonak ez dira obesitatea, erosi ahal izango duzu produktu bat gantz edukia sortu 3,2%. Bere erabilera hobetzen immunitate-sistema, normalizes traktu gastrointestinala.

Zenbat edan dezakezu kefir egunean

Arau kefir araberakoa aukera dieta mota erabakitzen duzu betetzen. Beraz, adibidez:

  • dieta bat behar duzu, edan litro erdi esne-produktu eguneko;
  • kefir-fruta — bi litro.

Ez dio axola zer janari mota aukeratzen duzu, ez da gomendagarria eseri kefir dieta zazpi egun baino gehiago.

Bertan behera uztea dieta izango duzu eta jasaten duten pertsona hesteetako gaixotasunak lotutako handiko azidotasuna.

Bada ari zaren eserita on bat esne dieta behar duzu, erabat alde batera utzi erabilera gatza, irina eta haragi-produktuak, – hau saihesteko lagunduko dizu gehiegizko hartzidura.

Zer denbora, egunean jogurt gehiago da erabilgarria

Nutritionists arabera, denbora onena hartzen duen edozein esnekiak – arratsaldean eta bereizi dosi egunean zehar.

Egunean zehar egin da erabilgarria, besterik gabe, ordu erdi aurretik bazkariak edo 30 minutu bazkari bat ondoren.

Goizean kirurgia ez da guztiontzat. Arauen arabera, kontsumitzen edan behar duzu, ordu erdi bat, bazkari bat baino lehen. Jogurt Gosaria bakarrik ordaindu dutenek lan-at home edo lortzen goiz joan aurretik lan. Baina, askotan, ezarri dugu alarma ordubete aurretik "irteera" eta saiatzen Esnatu indartsu batekin kafea. Ez izan daiteke jogurt batekin.

Arratsaldean harrera — denbora onena edateko jogurt, batez ere, oheratu aurretik. Edan gau jogurt hobetzen heste-flora eta indartzen ametsa.

sarrerarekin jogurt

Zer produktu konbinatu kefir

Berriro ere, aholku medikuek, esnekiak edariak edan bereizita beste produktu. Baina batzuetan nahi dugu esperimentuak. Konbinatzen zer da kefir?

Hobe da konbinatu jogurt barazki berde – ona, hala nola konbinazio asko hobetzen digestio-sistema.

Fresko, lehortu, izoztu baia eta fruitu egingo da, gainera, edari ona "enpresa", baita marmeladak, eztia, hainbat zerealak eta muesli.

Jogurt uztartzen ederki zuntz eta bran, gorputza laguntzen aurre idorreria eta toxinak ezabatzen.

Jogurt da, nahi ez diren kontsumitzen fruitu lehorrak eta hainbat haziak, barazkiak eta perretxikoak. Geroztik digestio-guruina dute, beste jarduera batekin lan egiten denean, bereziki, produktu, horietako batzuk jan aldi berean.

Hau da, zergatik jogurt ez doa ondo arraina, arrautzak eta beste itsaski, haragi, arrautza eta, era bitxian nahikoa, esnea. Garrantzitsua da kontuan hartu behar, puntu horiek noiz marrazketa eguneroko dieta.

Porridge jogurt

Gisa zerealak dira, ezin hobeto konbinatzen jogurt, egin ahal izango duzu gozoak eta osasungarriak zerealen oinarritzen hau berezia esneki.

Pshenko – laguntzen borroka gantz, sustatzen excretion toxinak, utzi ordez, b bitamina eta PP, eta, gainera, potasioa eta sufrea. Zerealen behar izan isurtzen berotu 50 gradu jogurtak eta utzi 60 minutu.

Buckwheat da, ia-ia hutsa grits lurrean. Bitaminak PP eta b, eta, gainera, dauka rutin – substantzia bat sustatzen duen azkar bitaminak xurgatzea.

Gari – laguntzen kolesterola murrizteko, aukera bikaina da diabetesa pairatzeko pertsona. Bere erabilera zahartze prozesua motelduz, kentzen gantz zelulak. Bi aste gari-kefir dieta, kendu ahal izango duzu, gehienez 6 kilo gehiegizko pisua.

Semola – iturri bat, potasio eta magnesio, eta horrek ematen du giza azala bere elastikotasuna. Semola, utzi jogurt, sustatzen pisua galtzea. Sukaldaritza osasuntsu bazkariak pour jogurt hau bolumena tximinoa ondoren 40-60 minutu "izan zen," koilara.

Oatmeal modu handi bat da, eta ez bakarrik gorputza elikatzen batera bitaminak E eta PP, burdina, magnesioa eta zinka, baina ondorioz kopuru handi zuntz kentzeko aparteko kilo.

Jogurt irina

Beste iturri bitamina eta mineral elementu da, lihoa, edo, hobeto esanda, irina eginda bere haziak.

Konposizioa irina barne kopuru handi bat, landare-proteina, zuntz dietetikoa, halaber dauka gantz-azido poliinsaturatuak omega 6 eta 3 sustatzeko trukea eta kolesterola jaistea garrantzitsuak dira banakako microelements, eta bitaminak talde B.

Propietate nagusiak irina lihoa da bere gaitasuna gorputza garbitu eta motela digestioa toxinak. Batera jogurt da normalizes gibela eta berreskuratuko hesteetako flora. Plater bat da onena, besteak beste, zure goizean dieta.

Dieta Linaza irina daiteke, azken hiru asteetan. Lehen zazpi egun batean edalontzi bat buttermilk, gehitu behar duzu, koilarakada bat irin, bigarren astean kopurua faltsua izan behar du handitu, hiru, hirugarren gehitu edan hiru koilarak.

Jogurt eta espeziak

Pisua galtzen edan ahal izango duzu jogurt espeziak adibidez kanela, martorri edo chili piper.

Jogurt kanela laguntzen metabolismoa handitu, murriztu glukosa maila, pisua galtzea.

Jengibrea ere estimulatzen digestioa, pisua murrizten da.

Jogurt piper gorria, ez bakarrik sustatzen du, pisua galtzea, azkartu metabolismoa, baina, halaber, arbuiatzen gosea.

Jogurt haziak

Pisua galtzen laguntzen sarrerarekin jogurt kalabaza haziak, flax eta Chia.

Kalabaza haziak dauka proteina eta mineral asko. Ohiko erabilera da prebentzioa onkologia gaixotasunak, infekzioak, giltzurrunetako eta prostatitis. Elkarrekin jogurt, laguntzen dute kentzeko toxinak eta parasitoak, pisu galera azkar.

jogurt batekin platano

Jogurt baia eta fruitu

Pisu galera bat izan zen, goxoa, eraginkorra eta gozoa, egosten dezakezu kefir irabiatuak fruitu eta fruta. Horien artean, marrubiak, mugurdiak, kiwi, banana, laranja eta pomeloa, sagarrak.

Jogurt zitrikoen detoxifies azala, kolageno sustatzen sintesia, anana izango erraztasuna baldintza mukosa, lagunduko azkar excretion gehiegizko fluidoa gorputza.

Jogurt batekin barazkiak eta berdeak

Berdin eraginkorra eta barazkiak. Adibidez, beets jogurt laguntzen kentzeko idorreria, arautzen barrena, kalabaza laguntzen kentzeko parasitoak, bizkortzen metabolismoa.

Pepino, perrexila eta apioa egin ahal izango duzu, dotore erabilera txikoria, lagundu nahi baduzu, azkar eta kalte gabe osasun kentzeko aparteko kilo.

Sauerkraut eta jogurtak, ez bakarrik laguntza pisua galtzen azkar, baina, halaber, laguntza gaztetu azala eta, oro har, hobekuntza.

Jogurt fruitu lehorrak

Pisua galtzea, erabili ahal izango duzu nahiko simple metodo – hartzeko batera jogurt apricots lehorrak. Metodo hau kentzeko lortzeko aparteko kilo ditu contraindications ez, jogurtak, eta apricots lehorrak dira kaltegabeak eta produktu erabilgarria.

Prunes jogurt normal mantentzen laguntzen azukre maila, abiadura metabolismoa, horrek ere bultzatzen du pisua galtzea.