Eraginkorra weight loss sabela eta alboetan: aholkularitza, emakumeen

Kentzeko aparteko kilo sabelaldea eta alboetan da benetako arazo bat aurre egiteko bakarrik ezin diren batzuk metodoak elkarrekin.

pisu galera emakumeen

Argaltzeko sabeleko emakumeak: oinarriak elikadura egokia

Metodo eraginkorrena egiteko slim gerrian eta toned berezia diet. Bidez, dieta egokia, gorputza itzulbiratu, edateko erregimen eta ariketa, beharrezkoak ez diren zenbatekoak izango azkar joan. Urdaila eta "kuxin" aldeetan desagertuko da, gomendagarria da alde batera utzi erabiltzeko zenbait produktu. Hauek, besteak beste:

  • Fig;
  • patata;
  • margarina;
  • alkohola, eta horrek eragiten hartzidura digestio;
  • zukuak;
  • carbonated edariak;
  • ogia;
  • pasta;
  • edozein labean.

Kentzeko aparteko kilo arloan alboetan eta sabela gomendatzen da makila dieta berezi bat. Elikadura egokia lagun dezake normalizatzeko metabolismoa. Gomendagarria da aurkeztu sinple bat esnekiak. Eragin ona eman sagarrak eta apricots, hau da, ezin hobea ordezko cookie-ak eta gozokiak. Fruitu horiek dira bikaina zuntz-iturri. Besteak beste, elikagaien propel elikagaien eraginkortasunez.

Asteko dieta pisua galtzea sabela: gomendioak eta dastatzeko menua

Pisu galera alboetan eta sabeleko dira aholkatu makila proteina dieta. Menu hori proteina aberatsa da, gutxieneko karbohidrato ahal izango duzu lortzeko emaitza azkar bat. Gantz gordailuak arazo eremu erre. Zer da asteko dieta optimoa emaitzak? Egiteko urdaileko lauak eta egokitzen, lehenengo eta behin, behar izango duzu amore eman gantz elikagai eta janari azkarra.

Lagin menu izan liteke:

  • Gosaria – konbinazio bat eta fruta anoa zerealen behar egosi gabe, olioa eta ura;
  • bigarren Gosaria – xerra bat gantz gutxiko gazta, ogi beltza eta Kopa bat unsweetened tea berde edo belar;
  • bazkaria – entsalada berde eta barazkiak konbinazio bat plaka landare-zopa;
  • arratsaldean tea – fruta plus edalontzi bat nonfat jogurt, zein gomendatzen da gehitu zuntz;
  • afari – pieza txiki oilasko edo arrain egosi steamer, eta apur bat arroz egosia (ahal izanez gero, gatzik gabe).

Sabeleko argaltzeko gizonen

Bada, emakumeek pisu galera gerrian ezin hobea da dieta berezi bat, eustea nahiko erraz, gizonok aholkatu jotzea berezia ariketa fisikoak. Ona emaitza azkar kargatu:

  • atzera txikiagoa;
  • sakatu;
  • obliques.

Izan ere, forma handia, gomendagarria da egiteko ariketak etxean eta gimnasioa. Eraginkortasunez laguntzeko gizonen alde eduki, dumbbell bankuaren prentsa, crunches egiten fitness baloia, sartu exekutatzen hesiaren gainean etzanda gelditzea. Gainera egiteko gomendatzen da konplexua hanka altxatu buruzko taberna eta taberna vis, bihurrituz prentsa eta igogailu enborra, supine posizioa.

Lortzeko eraginkorra weight loss gerri arloan, beharrezkoa da errepikatu ariketa guztiak, gutxienez, 10 aldiz. Horietako bakoitzean egin behar duzu 3 ezartzen du. Pre-entrenamendu bakoitzean egin entrenamendu.

Oharra! Gizon lortzeko bikaina prentsa daiteke, konbinatu baduzu erregularra ariketa, Txirrindularitza, igeriketa eta Jogging.

Bada gizona jabea da eta sabela handi bat, hori indartu kirol jarduerak hasi behar laster aldatu ondoren ohiko dieta. Pisua galtzea gomendatzen da hasteko batera, ibilaldi luzeak. Egunero hartu behar duzu, gutxienez, kilometro batzuk.

Jan pisua galtzea sabela eta alboetan hasiberri

Bihurtu jabeek wasp bat gerrian emakumeen eta handi bat sakatu gizon zaila izan daiteke, batez ere, hasierako etapa pisua galtzea. Nahiko emaitza azkar lor daiteke, ondoren, errefusa azkar carbs jasotako:

  • pastelak;
  • gantz saltxitxak;
  • freskagarriak;
  • kontserba produktuen;
  • txokolatea;
  • maionesa.

Ez da errazena, baina modurik eraginkorrena hasiberri zuzena da arazoa arlo aldatzeko dieta orekatu bat. Argaltzeko gerritik ez du esan nahi gosea. Nahikoa elikatzeko 5 aldiz, egun bat, baina zati txiki bat. Hartu bakarrik izango da aste bat, eta eragin nabarmenagoa izango da.

Era berean, hasiberri gomendatzen da ezartzea, zuzena edateko erregimena. Zer edan lagunduko erretzearen gantz at gerrian area? Handia, azkarra, ondorioz tea jengibrea. Era berean, eragina pisu galera aukera ematen menda. Labaintzen utzi gantz, hastapen behar asko edan ur purua, horrela, hobetzeko metabolismoa.

Behera hautsi koipe erabiliz wraps, zein gomendatzen dira erabili behar konbinatuta, jarduera fisikoa eta dieta.