Eraginkorra dietak: barietate eta errezetak

Gaur egun ez da, beraz, askoz barietate dietak hori oso zaila da bat aukeratu egokitzen duzu onena. Baina, zer behar duzu bada ona dieta, pisu galera, eta horrek ekarriko nahi diren emaitzak. Horregatik, gaur egingo dugu jokabide berezi bat ikerketa eta aukeratu zehazki sistema, eta horrek praktikan frogatu bere goi-eraginkortasuna eta segurtasuna. Delako garrantzitsuena da, haien osasuna mantentzeko. Ez dago bat puntu garrantzitsu, denek bat izan daiteke ona dieta, pisu galera, denek desberdina da. Horregatik bat egingo dugu ikuspegi sistema ezagunena, beraz, ugari duzu aukeran.

dieta pisua galtzea

Ona edo fast dieta

Hain zuzen ere, bi dira bateraezinak kontzeptuak. Hala ere, ulertzeko gizon bat bihurtu nahi du slim, ona dieta pisua galtzea laguntza behar egun batzuk barru. Gaur egun, ez dago sistema hori litzateke denbora gutxian bihurtu eredu bat kaltetu gabe, osasuna, eta ondoren, eduki emaitza. Eta ez da, nahiz eta amaieran dieta guztiak aldi berean eraso opil eta pastelak. Besterik gabe, gorputza, pasatu ondoren estresaren asko egingo aktiboki egiteko eskubidea egun euritsu bat. Horrez gain, mugatuz hornidura-sistema barne-auto-erregulazio moteldu metabolismoa energia aurrezteko. Beraz, mugitzen dieta normal bat, nahiz eta oraindik gutxiago jatea normala baino, pisua irabazteko izango duzu. Ona dieta, pisu galera ez da izango azkar, ordea, azkarrak, hala nola, metodo ezagunena dira, dute, eman nahi den efektua. Dezagun begiratu goiko azkar dietak duzu gai bat egiteko aukera.

Dieta onena pisu galera azkar

Dugu ebaluatu dieta ikuspegitik, bere eraginkortasuna eta testigantzak duten pertsonak saiatu horiek praktikan. Osoa multzoaren, ondoriozta daiteke hori errazena onartuak behe-carb dieta da, berriz, nahiko eraginkorra. Zailtasuna izan ere, datza dieta guztiz ezabatzen azukrea. Bestela, arren debeku carbs, menu nahiko osasuntsu. 2-3 egun gal dezakezu gehienez 3 kilo, hau da, bat nabarmentzen da emaitza. Zure Gosaria osatuko dute 30 gramo gazta gogorra, pieza txiki bat zekale ogia eta kafea azukre gabe. Bazkaria otordu garrantzitsuena da, egun, ordaindu ahal izango dituzu batzuk koilarak egosi babarrunak, 200 g baxua-gantz cottage gazta eta kafea. Afaria egingo osatuko bat 100 g arrain, edozein barazki freskoak eta edalontziak tea berde. Gainerako denbora edan mineral edo ur arrunta. Bada, gosea, oso gogorra da, zilegi da jan pare bat xerra pomeloa. Esan dugun bezala, dieta onena pisu galera azkar existitzen, baina badira beste hainbat.

Berariazko dieta

Bat herri-metodoak da patata dieta. Badirudi patata gomendatzen dira baztertzeko menuan nahi dutenentzat bere pisua murrizteko. Baina hau bakarrik aplikatzen duten kasuetan starchy landare erabiltzen da elkarrekin proteina elikagai edo gozokiak. Aldi berean, ongi egokitzen da, baita produktu bat mono. Bi egun barru onartzen dira bakarrik izan patata, irakiten dezakezu edo labean. Debekatuta dago edozein gehitu espeziak eta gatza. Salbuespena da kopuru txiki bat, landare-olioa. Bi egun posible da kentzeko bi kilo gehiegizko pisua.

Edateko, edo zukua dieta

Bada, hitz egiteko abiadura eta eraginkortasuna, eta, ondoren, onena da dieta pisua galtzea. Berrikuspen hori berretsi eustea oso zaila, baina nahi duzun forma lortzeko aurrea hartzeko ekitaldi garrantzitsu bat, merezi saiatu da. Zukua prestatzeko egun bat, behar izango duzu 8 laranjak, 2 pomeloa eta limoi. Zukua da zure dieta egun bat. Erabili ahal izango da, 3 aldiz, eta artean berdea tea edan edo ur arrunta. Ezer gehiago ezinezkoa da. Baldintzak egokiak badira, oso zaila, beraz, dieta hau da, benetako proba zure borondatea. Dieta irauten 2-3 egunetan, bada, ahal izango duzu stand, baliozko 5 egun, baina ez gehiago.

Ez da afaria, gainera, dieta

Eta oso eraginkorra da. Agian, hau izan behar du ona dieta pisua galtzea. Berrikuspen milaka emakume esan atxikitzen horrelako sistema bat zaila da, baina pixkanaka-pixkanaka lortuko duzu erabili. Iraupena dieta 2-5 egun, azken bazkari dugu afaria. Goizean ordaindu ahal izango duzu bat oilasko arrautza eta kafe bat azukre gabe. 12 ordu inguru zain zaude bigarren Gosaria, daiteke 100 g gantz gutxiko gaztanbera edo edalontzi bat landare-zukua. Afaria, 150 gramo arrain edo oilasko bularra, barazkiak, eta, postrea, unsweetened fruta edo baia batzuk. Ondoren, ezin duzula bakarrik belar tea edo ura.

janari osasuntsua

Arrautza-eztia dieta

Da apur bat desberdina da, baina, oraindik ere, beste bat ona dieta pisua galtzea. Berrikuspen emakumeen esan ondorioz med toleratzen da, oso ondo. Gorputza jasotzen kopuru handi nutrienteak. Gorringoa iturri bat da, funtsezko aminoazido, gantzak eta karbohidratoak, eta eztia da elikagaien gure garuna eta a bitamina-iturri. Otordu bakoitzaren aurretik (3 aldiz egunero), behar duzu edari nahasketa bat gorringo bat eta ezti koilarakadatxo bat.

Gosaria tea Kopa bat edo kafea txiki bat xerra zekale ogia. Lehen egunean, bazkaltzeko ahal izango duzu, 90 g. gantz gutxiko gazta, eta bigarren - 150 gramo arrain egosia aza. Onartzen osagarri bazkari tea. Afaria lehen egunean, prestatu oilasko zopa zekale ogia eta bigarren egunean, 90 gramo gazta zekale ogia. Afaria izan behar du, ez geroago baino 4 ordu oheratu aurretik.

Mono

Beste aukera popular azkar pisua galtzea. Jasan zaila da, beraz, pisatzen bere indarra. Zure dieta osatuko dute 250 g arroz egosia, Hercules edo buckwheat gabe, gatza eta olioa. Badira aukerak denean ale batekin ordezkatu jogurt, eguna ahal izango duzu, edan litro bat gantz-free edari. Horrez gain, asko dira dietak eskaintzen duten bizirauteko hainbat egun on sagarrak, mandarinak, pineapples, pepinoak, kalabazin, grapefruits edo laranjak. Edozein kasutan, hala nola, mono bakarrik gomendatzen bezala, egun baraualdi, horiek jarraitu baino luzeagoa 2 egun ezinezkoa da.

Gaur bukatuko dugu berrikuspena azkar metodo hori benetan azkar emaitzak, zein dira oso zaila mantentzeko. Egin dezagun denbora gehiago orekatua diren sistema martxan motelagoa da, baina aukera ematen sendotzeko eragina, eta ez du eragiten zure osasuna kalte. Jarriko dugu arreta, ikerketa eta gizarte-inkesten arabera, eta horrek hautatutako hamar onena dietak.

"Sei petaloak" ona da dieta pisua galtzea etxean

Sistema honek garatutako suediako elikaduran, urtero ospea irabazten ari da. Hain zuzen ere, ikusgarria, zortzi, hamar atera emakumeak ziren gai zure helburuak lortzeko. Hau da, izan ere, ez da beharrezkoa gosea pairatzen, eta irabazten gaixotasun kronikoak traktu gastrointestinala. Murrizteko dieta honetan barrutiak 500 800 g eguneko. Beraz, 10-15 kg, ahal izango duzu erraz galtzen bi aste. Honen edertasuna dieta da hori amaitu ondoren borobil bat, ahal izango duzu berehala jarraitu du bigarren, eta, beraz, bere helburua lortzeko.

Izan ere, dieta hau da, printzipioetan oinarritutako bereizketa boterea. Sei petaloak – sei mono-dieta, eta horrek jarraitu beste bakoitzean. Ez da bakarra sistema bat pisua galtzea, baina eta interesgarria jokoa. Hasi aurretik, bat marraztu behar duzu lore sei petalo hori izango da, malko off banan-banan. Lehen petal seinale da arraina. Noiz egunean bukatzen da, petal dator off. Bigarren bat deitzen da barazkiak. Hirugarren egunean aurkituko duzu oilasko bat, laugarren aleak, bosgarren quark, seigarren fruta.

Da oso argia dieta, otorduak ez aspertzeko astirik. Nahiz eta ez baduzu nahi, arrain, egun bat duzu, erabat busti.

Dieta "Sorgintzailea"

dieta

Inkestetan, sistema honen jabe bigarren, beste ona dieta, pisu galera etxean. Maite dugu, bizitza berri bat hasteko, astelehena, eta, beraz, menu da margotutako aste egunetan. Lehen egunean "black astelehena," noiz jan ahal izango duzu, gazta eta jogurtak, esnea eta jogurt fruta gabe aditiboak. Bigarren eguna - "gozoa asteartea." Izan da, egun batean, dieta, dastatu ahal izango duzu gozoa, fruta eta barazki (azenarioak, beets), onartzen fruitu lehorrak eta eztia, baia, fruta-jelea azukre gabe. Benetan nahi duzu bada gozoa, onargarria platter fruta, marmelada eta 50 g txokolate mingotsa. Hirugarren egunean hotza, deitzen da "ingurune aberatsa". Jan ahal izango duzu, haragi giharrak, hegaztiak, arrautzak, itsaski eta arrain. Osteguna – eguna "zopa". Egosten landare -, haragi-eta arrain-saldak eta hainbat zopak gabe frijituak barazkiak. Bosgarren eguna zerealak, onartzen edozein porridge gabe gurina. Larunbatean, zain zaude alta eguna. Eguna librea izango da, tea eta kafea, fruta, edari, ura, baina edari guztiak behar azukre-free. Azken egunean "entsalada". Egin ahal izango duzu zure gogoko whisk edo Kale entsalada, entsalada, ilarrak. Garrantzitsuena, ez gehitu maionesa eta krema garratza. Gantz edukia gazta behar ez gainditzea 20%. Astean zehar kentzeko dezakezu 3-5 kg galtzen nahi baduzu pisu gehiago, ondoren, besterik gabe, errepikatu ikastaroa. Eman bi sistema onena da dieta pisua galtzea. Berrikuspen hori berretsi makila horiek erraz, sentimenduak gosea dago.

Dieta "Eskailera"

Bost egun eta bost urrats berri bat itxura. Sistema hau ezin da circumvented, eztabaidatzen onena dieta pisua galtzea. Berrikuspen horri buruz ez dira onak, zeren itsastea zailagoa da, aurreko urtean baino bi. Baina emaitzak merezi du. Lehenengo eguna da garbiketa urrats, denean, ura edan daiteke, sagarrak jan eta edan aktibatzen egur-ikatza. Bigarren egunean berreskuratzeko urratsa, beharrezkoa da normalizatzeko heste microflora. Ezin jan gazta, edan kefir, eta ura. Hurrengo egun – energia urratsa, hau da, diseinatu estresa murrizteko batetik programa hau. Egun honetan, jan ahal izango duzu, fruitu lehorrak eta eztia. Ondoren, honako eraikuntza urrats bat da egun eskainitako proteina produktuak (oilasko eta Indioilar). Azken urratsa gantz grabatzeko, jan ahal izango duzu, oatmeal eta barazki eta fruta, hau da, iturri zuntz. Bost egunetan ahal izango duzu galtzen batetik, 2,5 eta 5 kilo. Uste da hau onena da dieta pisua galtzea.

Dieta Pushinka

Sendatzea behar dutenentzat asko galtzen. Egilea metodo hau kentzeko got 35 kgs. Bere onena da dieta pisua galtzea, baina askok esango du hori sistema oso zorrotza botere eskema. Hala ere, dieta hau onartu du zenbaki bat nutrizionistek. Behar duzu, hiru produktuak: garagarra, arrain eta jogurtak. Ahal izango duzu, gehitu aza. Gauez, beratzen 100 g perla garagar, eta goizean ezarri da egosten ordu bat. Lortu 400 gramo azukre, zein izan beharko luke arabera banatzen 5 bazkariak. Goizean porridge, ahal izango duzu, gehitu jogurt Kopa bat, bazkaria pieza bat arrain eta arratsaldean tea – plaka bat birrindua lodia grater aza. Ez da harritzekoa, gaur egun sartu dugu gure gaur egungo zerrenda, kontuan hartuta onena dieta pisua galtzea. Ematen du emaitza bikaina.

"Garbiketa" dieta

Eta jarraituko dugu, gure zabala gaia. Hain zuzen ere, onena dieta pisua galtzea gaur egun bakarrik alferrak ez du deskribatzeko, hau aniztasuna saiatuko gara isolatu bakarrik onena eta sistema eraginkorra. Dieta hau da, medikuek gomendatzen, nutrizionistak, laguntzen du gorputza garbitu. Astean zehar galduko duzu buruz 10 kgs. Lehen egunean edateko. Erabili ahal izango decoctions fruitu lehorrak, edo zopak, ura eta berdea tea. Bigarren eguna – barazki-entsaladak, ziurtatu gehitu aza. Hirugarren egunean berriro edateko. Laugarren fruta, ziur egon, besteak beste, dieta grapefruits. Bosgarren proteina egun, kontsumitzen dezakezu oilasko edo arrautza. Seigarren eguna edateko. Zazpigarren eguna final, Gosaria bi arrautzak, fruta jaten, bazkaltzeko argi bat salda, arratsaldeko fruta, eta afaria da aza entsalada. Hau da, benetan onena dieta pisua galtzea 10 kg.

Dieta "Montignac"

Da, baizik eta, botere berri bat sistema horrek laguntzen kentzeko 10 kilo 30 egun esfortzu handirik gabe. Egileek ez dute margotu menu urratsak, baina eskaintza jarraibide Orokorrak jarraitu ahal izango duzu. Behar izango duzu gutxitzeko azukre-kontsumoa, forma hutsa, eta duten produktuak. Beharrezkoa da, alde batetik, dieta hainbat saltsa eta condiments: maionesa, ketchup eta mostaza. Baztertu gari ogia, hobe da hartu zekale bada. Erabat desagerrarazi duten elikagai bat eduki asko almidoia: patata, artoa, artatxikia, arroz zuria. Garai batean ezin duzu konbinatu gantz eta karbohidrato elikagaiak (ogia gurina). Jarraitu behar duzu, bazkari, edari 2 edo gehiago litro ur eta guztiz alkoholaren. Hau oso ona da dieta pisua galtzea hileko.

errezeta

Buruz hitz egiten dietak infinituki. Pertsona bakoitzak egokitzen daiteke sistema bat eta beste izango da onartezina. Hori dela eta, berrikusi dugu 10 best dietak pisua galtzea artean barietate hau aukeratu ahal izango duzu zehazki zer izango hurbilago duzu.