Nola galtzen, 10 kilo aste bat azkar dieta eta berrikuspen

Arazoa gehiegizko pisua da kezka emakume askok.

Dieta emango emaitzak, baina makila horiek nahiko gogorra da, batez ere epe luzean.

Ondorioz, ez dira matxurak, emakumeak dira jaregiten baloia, edo baimendu oso janari osasuntsua, berriz, berating neure burua, zer argia!

nola galtzen 10 kg

Hau da, ez dagoelako beharrezko jarrera mental, zein erraz izango bizirauteko aldi honetan, eta ekarriko luze itxarondako emaitza.

Jarrera Mental

Jarrera egokia bermatzen erdi arrakasta. Zergatik da hain zaila lortzeko?

Badira bi arrazoi nagusi:

  • eza egokia motibazioa;
  • ahula indarra pisua galtzen nahi ez bezala jan behar zerbait zaporetsua.

Joan aurka desioak oso zaila da, beraz, bat aurkitu behar duzu arrazoia beren ekintzak eta laguntza. Izena eman ahal izango duzu erkidegoan pisua galdu.

Badira adibide hori frogatzeko, hori ezinezkoa da. Eta egokia nahia eta emakume polit bat lortu emaitza.

Motibazioa handitu eta ikusteko argazki zaharrak zein emakumea izan zen, argala eta eder. Kilo gain, pixkanaka-pixkanaka, eta, beraz, alderatuz, argazki zaharrak, gaur egungo emango beharrezko aldarte reassess egoera eta aurrera.

Lagunduko egokia mantentzeko jarrera mental eta enpresak. Bada, ez dira lagunak pairatzeko arazo bera, joan ahal izango duzu kirol klub edo sinatzeko prestakuntza psikologiko bat, bertan eztabaidatzen antzeko gaiak.

Da nabaritu gehiegizko pisua neskak gehiago dira, seguru asko sufritu autoestimu baxua. Ziur emakumeen itxura hobea dira, plazer bat burua zaintzen.

Beraz, behin betiko da merezi zerrenda baino neska bere burua gozamenerako ondoren pisua galtzea.

Ahal izango duzu, besteak beste ezer erosteko modan arropa, zein arrazoi gehiegizko pisua emakumea berak ukatu egin du bisita hainbat ekitaldi, non neska argalak izango erosoago sentitzen lo egiteko dirudien berri batean. Hau oso garrantzitsua da, zeren, jakin gabe zer emakume bat nahi pisua galtzen, ez da jaso.

Onena azkar pisua galtzea dieta

Nola pisua galtzen aste batean 10 kilogramo? Erreala da, zeren Arsenal beauties handiak daude programak epe laburrean emango emaitza handia.

Dieta 10*10

Hau zoragarria da sistema hori agintzen emaitza da ken hamar kilo 10 egun. Jakina, guztiak araberakoa da, zenbat emakume bat da plangintza berrezarri.

Esentzia dieta da muga karbohidrato 20 eguneko gramo, eta oinarri dieta jarri proteina elikagai.

Dieta arauak honako hauek dira:

  1. Goizean — edalontzi bat ur.
  2. Suspertzeko metabolismoa eguneko otordu behar zorrozki 5 aldiz!
  3. Gehienezko iraupena da, 10 egun.
  4. Bazkari zehar ezin da edan. Afaria izan behar du, ez geroago baino 8 ETAN.
  5. Noiz menuak mantentzeko ratioa haragi eta arrain eta landare alboko plater – 2:1.
dieta

Gomendatutako produktuak:

  • haragi giharrak (untxia, txahal, giharrak behi);
  • hegazti edozein;
  • gantz arrain gazia;
  • arrautzak (menu izan behar du, egunero, gutxienez, bat gorringoa);
  • jogurt eta koipe gutxiko gazta;
  • barazkiak baxuko karbohidrato eduki (pepinoak, mota guztietako cabbages, entsaladak, radishes, kalabazin, apioa, zainzuriak, berde eta belar);
  • perretxikoak;
  • tea, kafea, ura;
  • azidoa fruta eta fruitu.

Baja emateko, honako produktu taldeak:

  • gozogintza eta gozogintza;
  • saltxitxak eta kontserba;
  • zerealak eta starchy barazkiak;
  • itsaski ezik, arrain;
  • zukuak eta alkohola;
  • janari azkarra.

Gomendagarria da egosten haragiak eta arrainak parrillan edo labean, pare bat. Frijitu onartzen dira, baina gutxieneko kopuru bat oliba olioa.

Gisa janzteko entsalada bakarrik erabili nahasketa bat oliba olioa, limoi zukua.

Reviews, hamar egunetan dieta hau, gal dezakezu 5 10 kilo.

Dieta jogurt

Iraupena — 7 egun, horretan rrizko elikagaien da baxua-gantz jogurtak. Dieta honek aukera ematen galtzen duzu, gehienez ere, 10 kilo bat, hala nola, denbora laburrean.

Alderdi positiboak hau sistema hobetzeko digestio-traktuan.

Zehar dieta debekatuta dago honako hauek erabili elikagai eta edariak:

  • starchy eta gozoa elikagaiak;
  • guztiz kendu gatza eta azukrea;
  • edari alkoholdunak;
  • edozein gantz bazkariak.

Egunero edan behar 1,5 litro jogurtak. Zenbaki hau behar banatuta banakako anoa eta jan egun osoan zehar.

Dastatzeko menua, aste bat gain jogurt barne hartzen ditu:

  1. Astelehenean. Egosi edo labean patata – gehienez 5 pieza bat egun.
  2. Asteartea. Pieza txiki bat oilasko egosia bularreko.
  3. Ingurumena. Egosia behi edo txekor.
  4. Osteguna. Errazio bat lurrun arrain.
  5. Ostirala. Edozein barazki edo fruta mugagabea kantitatea.
  6. Larunbata. Jogurt batekin.
  7. Igandean. Oraindik ura, kefir baztertuen.

Ziurtatu erabili hornidura hau izango da hautatuta bat gastroenterologist.

Dieta on buckwheat

Oinarria dieta da buckwheat. Elikagaien rump egiten da 7 eguneko epean, eta emaitza izan daiteke gehienez ken 10 kilo aldi honetan.

Reviews, pisu galera bermatuta dago, nahiz eta, batzuk jasan ditzakeen bat, hala nola, monotonoa menuan.

Oinarrizko sukaldaritza argibideak buckwheat:

elikadura egokia
  1. Pot bat edo Kopa bat bota Kopa zereal eta bota ura irakiten. Zenbatekoa estali behar buckwheat gainean, gutxienez, bi zentimetro. Edukiera tapa batekin estali eta utzi gau.
  2. Buckwheat da, uretan pasatu eta bete jogurt edo esnea jogurt naturala.

Gatza, azukrea, olioa, eta beste edozein espeziak ezin izan da gehitu!

Arauak dieta:

  1. Ur garbia izan behar du zati handi bat fluidoen. Ahal izango duzu zure dieta, besteak beste te, berdea eta belar.
  2. Oheratu aurretik, ahal edalontzi bat edan kefir. Benetan nahi baduzu, jan ahal izango duzu, muga bi sagar berdea.
  3. Hasi aurretik, buckwheat dieta, ziurtatu behar duzu, ez dagoela ez dira gaixotasunak, urdail-hesteetako traktuan.

Buckwheat dieta ahalbidetzen pisua erraz galtzen eta plazer!

Dieta tipula zopa

Hau da, gehien gogoko eta errazena modu pisua galtzen. Emakumeak erraz jasan osoa aste honetan zaporetsua eta osasuntsu zopa hori da dieta rrizko.

Berrikuspen arabera, dieta honek, zazpi egun ematen galtzen duzu, gehienez ere, 10 kilo. Ez hori bakarrik, janaria behe-kaloria, zopa eta, nahiz eta eraginkortasunez borroka gantz-gordailuak.

Zaporea tipula zopa estimatzen izango da, nahiz eta gourmets. Errezeta oso erraza da.

Behar duzu prestatzeko honako osagaiak:

  • 6 bonbillak;
  • bat apioa stalk;
  • buru txiki bat freskoa, aza;
  • 2 tomate ertain;
  • 2 piper gozoa.

Barazki guztiak moztu kubo txiki, tanta sartu ur hotz eta ekarri irakiten bat. Irakiten ondoren, zopa egosi 5 minutu bero ertain, ondoren simmer ekarri jarrera.

Arreta! Gatza eta bestelako espeziak ez dira gehitu!

Gozo-zopa jan behar duzu egunero edozein kantitate nahi duzun bezala. Horrez gain, menu behar da, barazki eta fruta freskoak hori jan ahal izango duzu egun osoan.

Aurrezteko aholkuak emaitza

Azkenik, jaso luze itxarondako emaitza. Izaten jarraitzen du, ez da hain garrantzitsua zeregin – nahi gorde.

Ondoren, hainbeste egun, murrizketak, nahi nuke zerbait tratatzeko. Egin ahal izango da, besterik gabe, ez ahaztu jarraitu control dinamika pisua aldatu. Hori egin ahal izateko:

  • Aldizka haztatua. Egin ohi da, besterik gabe, 1 aldiz aste bat. Guztiak irakurketak izan behar grabatu aparteko koaderno, ulertzeko zer aldaketa gertatzen dira. Hau izango gaitu duzu bat aukeratu dieta gehienak txapela.
  • Eduki pisua arau beharrezkoa da antolatzeko elikadura egokia. Badira gutxienez hiru aldiz, egun bat, Gosaria aukerakoa. Luzeegia arteko jauziak bazkariak ekar obesitatea.
  • Menu guztiak jaso behar mineralak, bitaminak eta nutrienteak beharrezkoa bizitza. Aukeraketa handi osasuntsu produktu bat emango hainbat bazkariak, baimendu aparteko denbora alde batera utzi zabor-janaria.

Behar da batzuetan, eta pampered.

Laguntza pisua galdu

Laguntza onena lortzeko efektu eta mantentzeko lortutako emaitza neurri osagarriak zein diren gomendatutako nutrizionistek eta adituek egiteko konbinazio edozein dieta:

menua
  1. Derrigorrezko jarduera fisikoa. Ez du axola zer emakume bat ez, eta zein baldintzetan. Ezin eraginkortasunez aurre egiteko, nahiz eta lana lur lursailean, eduki emaitza edo ibilaldi bat hartu at a quick erritmoa Parkean barrena. Garrantzitsuagoa dena, ez zen mugimendu bat eta plazer bat izan da. Da harrigarriena da, guztiak araberakoa da pertsona.
  2. Eguneroko douche. Horrez gain, hobetu egingo da immunitatea eta gorputzaren osasuna.
  3. Lortu behar da ohitura sartu edan eguneko 2 litro ur, ala pertsona bat itsatsita jakin bat dieta edo ez. Ekarri zure gorputza ezin hobea baldintza ahalik gabe, hala nola murrizketak. Besterik ez duzu zeure burua maite, bat ezartzea, dieta orekatua eta ariketa!