Dieta pisua galtzea sabela eta alboetan

Bermatuta nola pisua galtzen dieta gabe kendu, sabela gantz – entrenatzaile eta mutil-laguna, oso ona da eta frantziako klasikoa dieta pisua galtzea sabela: sexu eta tarta, azkartzeko emaitza da hobea saihesteko irina.

Baina ez da horren erraza, gehiegizko pisua metatzen, ez bakarrik desnutrizioa, badira oraindik zenbait sinesgarria arrazoi zergatik gure figura bihurtzen urrun ezin hobea.

Artikulu honetan, jaso dugu zenbaki bat eraginkorra dietak kentzeko lortzean gantz sabela eta alboetan, arreta berezia dieta gizonentzat.

Figura moztu eta eder bat sabela da bermatzea osasuna, umore ona eta arrakasta kontrako sexu

Giltzarria

nola pisua galtzen

Asko dira dietak kendu, sabela eta hegalak. Kostuak batzuk baino ezin elikadura egokia eta ariketa, hau da, nahikoa mantentzeko zure figura forma.

Baina, gehienetan, eskatzen larriak lan yourself on: dieta pisua galtzea sabela beharko batera ariketa estresa, era berean, beharrezkoa da ordena jarri, eta prozesu metabolikoak gorputzean, behatzeko ur oreka, plus estetikoa gaztetu tratamenduak: wraps, masajeak, eta abar.

Oinarrizko araua pisu galera: eguneko kontsumitu behar baino kaloria gutxiago gastatzen duzu.

Baina egoneko bizimodua, inaktibitate, ariketa eza, aurrerapen hori eman zigun asko autoak-laguntzaileak – ez baimendu expend energia osoa, beraz, helburua bada pisua galtzen eta kendu sabela gantz, hegalak, tira figura, zuzena dieta pisua galtzea sabela murrizteko kaloria.

Batez besteko pertsona eskatzen 2000 kaloria

Erabilgarritasun — nola pisua galtzen dieta gabe kendu, sabela gantz

Dieta orekatua eta ariketa da gakoa eder, lirain figura, slim gerrian eta laua urdaileko. Da zientifikoki frogatu produktu batzuk arautzeko prozesu metaboliko gorputzean, erre gantz izterrak, abdominalak, hankak, besoak, ipurmasailean, pisu galera laguntzeko:

  • Esnea ez ezik, esnea.
  • Ginger – ona ematen du, odol-zirkulazioa eta jariaketa urdaila.
  • Aza: brokolia eta azalorea bularrean oligoelementuen eta bitaminak, zuri – eskuila gorputza toxinak kentzen.
  • Pepinoak, konbinazio bat kaloria dieta baxua sustatzeko azkar pisua galtzen eta kendu sabela gantz.

Gomendatzen gazte fruta, jan hobeto azala

  • Green tea — indartsu bat gantz erregailu, kafeina natural jasotako edan, desegiteko larruazalpeko gantz eta barne-erraietako gantza horregatik, dieta pisua galtzea sabela eta alboetan menuan ia beti gomendatzen gehitu 3 cups green tea, egun bat.
  • Zor diet duzu jan behar dituzten mintzak, purifikatu azala. Esker C bitamina kontzentrazio handia, murriztu intsulina, eta cholagogue.

Edozein eraginkorra dieta pisua galtzea sabela eta alboetan behar da gehigarriak "laguntzaile"

Azkartzeko zure metabolismoa gehitu diet:

  • Kanela, gehitu argaltzeko janaria eta edariak, urtzen gantz koktel: 1 Kopako irakiten ura, ½ tsp kanela,1 tsp eztia.
  • Infernua da entzimak erre gantz uzten sabelean.
  • Lekaleak – proteina produktua digeritzen, gorputza behar expend kopuru handiak energia, beraz, argaltzeko eragina.
  • Ardo gorria dauka substantzia bat bertan behera hausten gantz zelulak eta ez utzi horiek garatzeko, pisua galtzea, behar duzu 100 ml bakoitzeko egun.
  • Oatmeal bat da dudanez zuntz disolbagarria, elikatzen eta energia ematen jarduera fisikoa kendu, sabela gantz.

Dieta lotutako jarduera fisikoa – hori da modu pisua galtzen eta irabazten laua urdaileko

Modu bizkortzen metabolismoa pisua galtzea

Nahiz eta onena dieta pisua galtzea sabela eta alboetan, beharrezkoa da behar bezala behatzeko, baina garrantzitsua da, halaber, estimulatzen gorputza:

  • Dieta pisua galtzea – gutxienez 5 bazkariak egun bat, kopuru txikiak.
  • Bat gau osoa lo egin.
  • Ur – 1.5-2 litro bakoitzeko egun.
  • Ariketa, mugimendu gehiago.
  • Masajeak eta wraps.
  • Bainu eta sauna pisu galera sustatzeko eta murrizteko sabela.

Ura derrigorrezkoa da guztiak dietak ezik, lehor

Azkartzeko pisu galera eta murrizteko sabeleko, garbi hesteak:

  • aza, lettuces, beets, azenarioak, ahal izanez gero, berde sagarrak, anana, ilarrak, babarrunak, dilistak;
  • ale osoa: garagarra, artatxikia, oatmeal, buckwheat, wholemeal ogia;
  • fruitu lehorrak, flax hazia, bada, metered haziak eta fruitu lehorrak;
  • natural probiotikoak: sauerkraut, onddo tea, txikoria, tipula, baratxuri.

Barazkiak laguntza hori aberasteko dietan zuntz

Dieta pisua galtzea

Dieta joan kalte gabe osasun gainditu behar mediku azterketa bat eta jakin baten aholkularitza elikaduran duten gomendatzen egingo pisua galtzea dieta eta ariketa sabelaldea.

Erraza dieta, pisu galera azkar egiteko sabela dutenek, egoneko bizimodua eramaten

Gosaria pisua galtzea:

dieta pisua galtzea
  • polenta, botata gazta birrindua;
  • oatmeal bat diluitu esnea edo ura, fruta;
  • tortilla — 2 arrautzak;

Jan dieta sabela ahalbidetzen baxua-gantz jogurtak.

Bazkaria aukera bat:

  • labean edo lurrunetan arrain, entsalada batetik pepinoak eta aza;
  • oilasko bularra edo Turkia eta argi bat entsalada

Aurretik afaria erraza dieta pisua galtzea sabela eta aldeetan baimendu laranja bat jaten, Sagar bat edo platano bat.

Afaria:

  • txipiroiak da egosia, ondu jogurt;
  • entsalada mariculture kopuru txiki batekin, aguakatea, janzteko limoi eta oliba olioa;
  • lean pieza oilasko, arrain, haragi eta apur bat gisatua edo fruta eta barazkiak.

Garrantzitsua: Noiz dieting debekatuta dago frijitu oliotan, elikagaiak prestatzeko, bakea, egosten parrillan, lurrunetan motela eltzea.

Noiz dieting pisua galtzea ez ahaztu kaloria zenbatu

Pisu galera tomateak

Azkar dieta on tomateak pisua galtzea sabela eta alboetan, Adierazteko bazkariak 4 egun:

  • 1: Z — mehe xerra ogi beltza + gazta + landare ertain + kafea gabe azukre baina, esnea. O — 2 baratxuri ale, fin-fin modua eta frijitu landare-olio koilarakada bat, pour 150 ml ur, estutu limoi-zukua, 1 tbsp, gatza eta piperra, saltsa hau spaghetti gehitu. Afari — pasta, espinaka, 400 g belar pour ura irakiten+60 g spaghetti, gazta hautseztatu eta labean bakea.
  • 2: goizean – cottage gazta 80 g mugurdi edo beste fruta, egun – oilasko egosia bularreko 100 g tomate freskoa eta txikituta perrexila, arratsaldean – gazpatxoa.
  • 3: batetik errepikatu Gosaria 2 egun, bazkaria — frijitua piper berdea eta kalabaza – 150 g-koilarakada landare-olio + tomatea, fin-fin txikituta 100 g + 50-75 gramo argi jogurt + txikituta baratxuri eta tipula saltsa spaghetti gehitu 60 g, simmer bigundu arte, afaria 2 ertain tomate xerrak moztu, bertan agertutako 100 g freskoa perretxikoak, arin frijitu, nahastu pasta eta bake-kopuru txiki batekin gazta.
  • 4: hasteko eguna — ogia, xerra gazta, tomatea eta kafea, mid – ogia, gazta, gainean xerra bat landare eta letxuga arratsaldean: 2 ertain azenarioak, xerra horiek eta frijitu, diluitzeko 100 ml ur, simmer 5 min, denboraldia perrexila edo Albahaka, piperra, gatza eta zerbitzatu saltsa 60 g prestatu spaghetti.

Dieta sabelaldea eta gerrian aurretik eta ondoren argazkiak

Ezagutzen dieta laguntzen pisua galtzen eta kentzeko sabela

Taula No. 8 terapeutikoa, leuna dieta sabela argaltzeko eta laguntzeko koipe kentzeko. Garatutako nutrizionistek dituzten pertsonak obesitatea eta horiek joera overeating.

Garrantzitsua: Noiz dieting behar jarraipena kaloria eduki, ez sartu menu azkarra carbs eta gehiegizko koipea. Nahiz eta zorrotza dieta pisua galtzea sabela eta alboetan, menu eduki behar da, gutxienez 1,5 litro ur.

Jan ahal izango duzu, pisua galtzea:

  • Giharrak, arrain, haragi, hegazti – 150 g eguneko.
  • 2 arrautzak, edozein modu.
  • Zekalea eta gari ogia, integralean.
  • Gantz gutxiko esnekiak, gazta saihestu behar da.
  • Barazki kantitate mugagabea, zati handiagoa bideratzen.
  • Zerealak onartzen dira, baina alde batera utzita ogia.
  • Compotes gabe azukrea, diluitzeko 1 1 ura.

Gozoa, pastak, haragi, barazki eta elikagai – dieta zorrozki debekatua dago. Hala nola, barietate bat, ahal duzun egin nahiko osasuntsu eta orekatu eta denbora gutxian kentzeko sabelaldea eta gordailuak aldakak, hegalak.

Barazkiak gomendatzen kontsumitu ahal izateko bideratzen

Argaltzeko buckwheat

Buckwheat menu — dieta bat laua urdaileko eta slim gerrian, zorrotzak atxikimendua, laguntzen pisua galtzen 10 baino gehiago kgs 14 egun.

Nahastea prestatzen eguna: libra bat grits, bota ura irakiten — 1.5 l, itzulbiratu pot batean manta, goizean prest egongo da.

Amaieran dieta kendu, sabela gantz, besterik gabe, 100 gramo zerealen

Partekatu bat egun 5-6 harrerak, gehitu ahal izango dituzu buttermilk, gehi 2 ur edalontziak.

Garrantzitsua: Zurrun dieta pisua galtzea, nahiz eta eraginkorra da, baina ez da guztientzat egokia da, beraz, aurretik dietak pisua galtzea zure medikuari kontsultatu behar duzu.

Bat gehiago argaltzeko eragina, ura noiz dieta ordezkatu te berdea

Delicious dieta pisua galtzea, laguntzen kentzeko sabela gantz

menuak pisua galtzea

Laranja dieta, pisu galera azkar egiteko sabeleko, aste batetik doa 3 kgs. Gosaria beti bera da: 1 zitriko, 1 ogia, tea edo kafea, azukrea ezabatu.

Hurrengo, pisua galtzen lagunduko menu 5 egunetan:

Egun Bazkaria Afaria
1 hard-arrautza egosia – 1 PC, Kopa, jogurt, laranja-1 PC. arrautza — 2 Uds, gaileta, tomate ertain
2 fruta – 1, jogurt – 200 ml, ogia, arrautza egosia — 1 behi egosiak -150 g, laranja -1, tomate – 1 ertain, topa, jogurt Kopa bat
3 laranja – 1, 400 ml jogurt, hard-arrautza egosia – 1 ogia txuleta pare bat 150 g fruta — 1, jogurt – beira gaileta
4 mamia – 150 g, ertain pepino – 1, tomate – 1, txiki loaf Turkian edo behi — 150 g, Apple – 1, topa tomatearekin
5 Arrain egosia, 200 g, 400 ml jogurt, 2 tomateak, 2 letxuga hosto -1 arrautza, entsalada – 5 hostoak, tomate – 2 Uds.

Laranja dieta, pisu galera eta sabeleko ez da egokia pertsona alergia fruta zitriko eta gaixotasun kronikoak traktu gastrointestinala

Astero proteina dieta pisua galtzea

Proteina dieta kendu, sabela gantz, eta pisua galtzen, ona maite dutenentzat, haragia eta barazkiak.

Egun Gosaria bazkaria afaria
1 150 g behi + mozketak, sauerkraut ilarrak – 100 g te berdea – 200 mm 150 g behi + mozketak aza freskoa piper eta txikituta belar – 100 g 150 g egosi arrain (legatza, bakailaoa) + 2 txiki patata egosia + birrindua beets, jantzita baxua-gantz jogurtak
2 100 g haragi, fruta eta azenario birrindua jogurt — 100 g, te berdea 200 g arrain lurrunetan, 1 Sagar, diluitu 1 1 compote fruitu lehorrak 100 g arrain lurrun aza entsalada – 100g, xerra ogi marroia
3 100 g egosia baxua-gantz txerri, Apple 200 g babarrunak + 200 g barazkiak (lehengai guztiak) 150 g txerri 100 g sauerkraut ilarrak
4 100 g gaztanbera, tea 150 gramo entsalada freskoa, barazki eta 150 g gisatua haragi giharrak entsalada tomatea tipula – 150 g, olio
5 2 ogia jogurt Kopa bat Arrain 150 g + txikitutako tomateak gurina -100 g 200 g haragi giharrak, edan Sagar zukua + 1 Apple
6 150 g gaztanbera eta 200 ml te berdea 100 g egosi babarrunak, azenario birrindua — 100 g 150 g arrain, lurrunetan eta entsalada – 100 g
7 2 nire ogia, eta edan 200 ml esne 200 gramo haragi, barazki – 100g Zopa, haragi salda, barazkiak. 100g arkume, giharrak, 1 xerra ogi beltza

Asteko dieta pisua galtzea sabela eta alde egiteko diseinatuta, bizimodu aktibo bat, eta, beraz, garrantzitsua intentsiboa ariketa fisikoa.

Bakarrik haragi giharrak onartzen

Dieta indartsu bat gizadiaren erdi – kendu garagardo sabela

Beharrezkoa da bat aukeratu optimoa dieta, ez jan ondoren, 18 ordu, moztu (Oh beldurrezko!) zenbatekoa garagardoa, dieta 5-6 aldiz, egun bat.

Gabe, dieta eta ariketa egingo kentzeko garagardo sabela ez du arrakasta

Dieta bat laua urdaileko baimenak:

  • proteinak — lean, haragia, arrautzak eta arraina, gantz gutxiko esnekiak;
  • karbohidrato konplexuak – aleak eta barazki kopuru txikiak;
  • gantz-azido – landare-olioa.

Eraginkortasunez ezabatzen sabela gatz-free dieta. Eta, jakina, eguneroko ariketak:

  • murrizteko sabela hau muskuluak batera joera posizio – 30 aldiz;
  • sakona squat – 30 aldiz;
  • etzanda, eskuak pean bere ipurdian eta hasi altxatu ipurmasailak gora ahalik eta altua 30 aldiz.

5 minutu posizio honetan egunero eta sabela desagertu egingo da

Garbitu alboetan eta sabela biltzeko laguntzen: Sagar sagardo ozpina diluitzeko 1:3, hezea kotoizko oihal bat, wring, eta aplikatu inguruan arazoa arlo, etorri film, top, berokia, oinez inguruan duten bezala, ordubete inguru.